许多朋友为了拥有一个好身材而开始尝试各种减肥方法，不吃晚饭就是其中之一。但是这种“过午不食”的方法一直都存在许多争议，有人说“亲验有效”，有人说“伤害身体”，那么不吃晚饭能减肥吗？这种方法是利多还是弊多？晚饭究竟应该怎样对待才能不发胖？今天就让小编来为大家一一解答吧。

　　人们选择不吃晚饭来减肥的原因

　　1、对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功；

　　2、认为下午6点以后摄取淀粉会使人发胖；

　　3、认为可以通过分量少的零食或水果代替；

　　4、相信只要中午吃够了，晚饭就可以省去。

　　不吃晚饭能减肥吗？为什么有人成功了呢？

　　我们正常的晚餐时间大概在17-20点，而午餐消化吸收大约在17点之前就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少十几个小时处于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果往往因人而异且容易反弹，这种方法终究是不够健康的。

　　不吃晚饭能减肥吗

　　晚饭可以少吃，但是不能不吃。

　　1、不吃晚饭会对胃造成伤害

　　长期不吃晚饭可能不仅不能达到理想的减肥效果，反而会对胃造成很大的伤害。胃里面没有东西可以用来消化，那么胃壁之间就会相互地蠕动、摩擦，这样很容易导致胃病。

　　2、不吃晚饭，第二天会吃的更多

　　不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。长此以往不仅减不了肥，反而会增重。

　　3、少量晚餐更营养

　　每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养的食物。

　　4、不吃晚餐会影响新陈代谢

　　长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少，但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。

　　5、不吃晚餐夜间容易饿

　　不吃晚饭往往更会让人在夜间想吃东西，减肥的头号大敌——零食则会乘虚而入了。且不说零食本身具有极高的热量，单是在夜间、入睡前进食就极容易造成局部脂肪堆积，这样一来，反而事倍功半。

　　不吃晚饭能减肥吗？no，不吃晚饭的弊往往是要大于利的，晚饭对我们的身体健康很重要，可以少吃但不能不吃。但是说到少吃，到底应该如何正确安排我们的晚饭呢？下面就让我们一起来看看。

　　合理安排晚饭，助你拥有健康好身材

　　1、晚饭可以以低热量高纤维的蔬菜水果为食材

　　蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很让人很容易具有饱腹感，而且可以增强肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜。

　　2、晚餐宜清淡

　　减肥期间晚餐最好以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥，既可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

　　3、三餐宜定量

　　三餐都要定量，每日规律化地安排饮食，分配好一天的食物的营养结构，减少糖类、淀粉的摄入量。

　　4、学会细嚼慢咽

　　有专家做过试验，限制胖人的进食速度之后能明显帮助他们减少体重。