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保养膝关节的5个关键事项!
2020年04月06日
【健康号】
杨寅
阅读 7938
1. 经常变换体位，膝关节不要长时间固定在同一个位置上；
2. 注意保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方；
3. 建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作；
4. 保持体重以减轻膝盖的负担；
5. 选择合适的运动，年轻人多锻炼腿部肌肉可有效保护膝关节，中老年人每天轻缓运动，可避免膝关节过早负重。
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