随着春节假期的结束，大家都踏上了回城的列车，开始了新一轮的工作。只见车站、候车室、列车上大家低头玩手机这熟悉的一幕又在上演。看到这里，作为一名眼科医生，不免为大家的不良用眼卫生习惯再次揪心起来。不就是玩个手机嘛，至于大惊小怪的吗？蓝光刺激易导致干眼由于手机屏幕大，亮度高，会对眼睛造成持续的刺激，手机中的蓝光可以导致脂质层厚度减少，BUT显著降低，角膜荧光素染色评分显著增加，玩游戏时，注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，会造成泪膜稳定性降低，破裂时间缩短，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。严重干眼会对视力产生影响。低头玩手机易患视疲劳长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常此以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。长期玩手机还可以带来其他疾病神经系统症状：头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦、记忆力减退等。运动系统症状：颈肩腰肌肉骨骼不适、肩颈腕麻木、感觉异常及震颤、压痛以及腰背部酸痛不适等。上班后用眼时需注意以下事项：1、增加户外运动，青少年每天不少于两小时。2.眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。3、牢记“20-20-20”用眼口诀，看手机20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）外远方视标至少20秒以上进行放松。4、增加眨眼次数，让泪液重新均匀分布眼表。5、注意营养补充，尤其是叶黄素、维生素B和矿物质的补充。6、对于眼睛干涩明显者，建议在医生指导下使用不含防腐剂。例如：海露滴眼液。海露是全世界第一支多剂量不含防腐剂的人工泪液，目前也仍然是我们国内唯一的多剂量无防腐剂的人工泪液产品。以往由于包装技术限制，滴眼剂都要添加防腐剂，以防止药液受到污染。长期使用含防腐剂的药物会造成眼表损害。随着技术的发展，出现了2大类不含防腐剂的滴眼液包装。一类是一次性单剂量包装，每次使用1小支，用完就扔掉。另一类是德国的COMOD系统，代表产品就是海露滴眼液，其内部结构的精密设计能够保证药液单向流动不回流，防止空气倒吸污染药液，无需添加防腐剂。如何正确选用滴眼液