中医主任：

冬天气温低，很多友们都大呼其冷，尤其是一些女性朋友，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。这是为什么呢?

1、冬天手脚冰凉，吃阳物

中医认为，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，如果想冬天不怕冷，饮食上就要注意补阳助火、温肾助阳，比如吃羊肉、虾或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，它们对于提高御寒能力帮助很大。

除此之外，缺铁也会使人怕冷，这是因为体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，从而提高身体抗寒能力。

2、冬天手脚冰凉，揉阳池穴

上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，中医认为脾主四肢，脾阳不足，气血亏虚，久而肾阳虚衰，都可引起手脚冰凉的症状，在寒冷季节尤其明显。此时，可通过按摩阳池穴来“暖身”。

这是因为阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

具体位置：阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

具体方法：最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

此外，多运动也能改善血液循环，不知道你愿不愿意做？

缺乏运动也会导致手脚冰凉，这是因为缺乏运动会使得人的末梢血液循环较差，体温调节的机制紊乱，从而导致血管变细，热度容易散失，所以会感觉特别的冷。所以这类人群不妨加强运动，跑步、骑单车、打球均可以改善血液循环不好的情况。不过，很多老人不适合大强度的运动，可以多选择广场舞、快走等项目。