原创 更年期的女人贼可怕?其实更年期可以很优雅
2018年07月06日 【健康号】 医生说

更年期烦恼一扫光,拒做“老巫婆”!

更年期的女人有多可怕?

有人回答:我家猫看见我妈都是绕墙根走的。


似乎在大家眼里,更年期代表的就是一个暴躁易怒、歇斯底里、不可理喻的老女人。


上海市中医文献馆毕丽娟主任说:拯救更年期女性其实并不难,做好知识储备,及时调整,更年期一样可以很优雅。



知己知彼:了解更年期

未知永远是最可怕的,想要安稳度过更年期,必须对更年期有所了解,做到心中有数。一旦出现更年期症状,能及时应对。


更年期怎么来的?

更年期又称围绝经期,是女性从有生育能力过渡到没有生育能力的一段时间。育龄期是精力旺盛、身体最健朗的时期,而老年期实际已经是人生的下坡路,所以在这个健康向衰老过渡的时期,会出现很多变化,也就是更年期综合征。


西医认为更年期综合征,主要是绝经前后卵巢功能衰退,雌激素水平降落所致。

女性绝经有自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能。


中医则认为,更年期综合征是女性在绝经前后,肾气逐渐衰竭,冲任亏虚,精血不足,天癸渐绝,月经将断而至绝经所出现的生理变化。有些女性可以没有任何不适,顺利渡过更年期,但有些女性由于体质、精神或其他因素影响,一时不能适应这些生理变化,使阴阳失去平衡,脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。



如何判断是不是更年期?

更年期综合征多发于45~55岁,90%的女性会出现轻重不等的症状,每个人的症状持续时间不定,几个月、几年、甚至十几年。人工绝经者往往术后2周就会出现更年期综合征,术后2个月达到高峰。


更年期综合征的症状主要有:

1、月经改变。月经周期改变是更年期出现最早的临床症状,月经不规律,经期持续时间长,月经量增多或减少,最后绝经。

2、潮热、出汗,这是更年期最典型的症状,是血管舒缩功能不稳定的表现,3/4的更年期女性会出现。往往是潮热起自前胸,涌向头颈部,表现为面部、颈部、胸部阵阵发红,常常伴有出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30~50次。夜间或应激状态易促发。

3、失眠、心慌、眩晕、头痛、耳鸣,这些都是自主神经失调所致。

4、精神神经异常,比如暴躁易怒、焦虑不安、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中等等。

5、其他远期表现。比如性欲减退、骨质疏松。



症状来了,如何调理?

经历过更年期的女性和她的家庭,就知道更年期综合征是多么令人困扰。如果有可能让女性平稳度过更年期,获得更好的生活质量,让家庭和谐,有什么理由去拒绝呢?


药物调养

更年期综合症中医治疗讲究辨证施治,因此十分注重对症用药。治疗时,医生根据患者的不同的发病机理和症状表现,使用不同的药物,真正做到药到病除。


对于精神症状明显的患者,可先随症用药。

悲伤欲哭、情绪低落者,常用甘麦大枣汤合逍遥散(或丹栀逍遥散)加减,这对潮热也有一定疗效。胸闷不快,大便失畅者,可增广郁金、全瓜蒌尤妙,藉以宽胸解郁。部分紧张激动较甚、不能自控的患者,前方可选加九节菖蒲、龙齿、朱远志、磁石、珍珠母、柏子仁等,以镇惊宁神。如记忆力差,健忘不宁,夜不安眠,梦扰纷纭,可常服枕中丹。待上述症状缓解后,即用六味地黄丸或麦味地黄丸巩固之,或六味地黄丸随症加减。


对于月经失调,需区分阴阳,对症治疗:

阴证或崩或漏,色暗淡,质稀薄,面色苍白,头晕面浮,神疲畏冷,足软欠温,大便不实,或黎明便泄,溲频失禁,舌淡而胖,边有齿痕,苔薄,脉沉细而软,系肾阳不足,或脾肾阳虚,可用四物汤去川芎增熟附子、炮姜、旱莲草煅牡蛎等。平时辅以右归丸或归脾丸。

阳证经多先期,或崩或漏,色鲜或紫,烦躁不宁,紧张激动,潮热汗出,面赤升火,口干便结,溲频灼热,舌质红,苔薄或腻,脉弦细或细数,系肾阴不足,宜龟板、生地、白芍、女贞子、旱莲草、煅牡蛎等,随症加减。



心理调养

更年期综合征中医治疗在药物调养的同时,十分注意心理调养的作用,良好的心态很重要。


首先要让患者认识到,更年期是一个正常的生理变化过程,是一个人生的必然阶段,不必过于纠结,要以安然、乐观的心态迎接它。


出现心理问题时,要及时进行心理宣泄,可以自我劝导、换位思考,舒缓情绪,也可以借助他人的帮助,如沟通、交流,或者咨询专业的心理医生等等。


平时多参加有益的文体活动,积极投身自己喜爱的事业或社会活动,树立信心,稳定情绪。


规律饮食

饮食规律很重要,饮食应以低盐低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。


建议多食用木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、牡蛎,当然多吃不是天天吃,年年吃,适当增加食用频率就行。另外更年期女性出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时,还宜服食芝麻、首乌、海参、西洋参、沙参、当归、藕等。若兼有肝热偏重者,还宜吃些芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。


更年期不宜吃辛辣之物,容易加重烦躁激动、潮热汗出的症状;不宜食用煎炒之物,容易加重内热之症,使口干舌燥、手足心热;阴虚内热型更年期女性不宜食用热性食物,会加重烘热、失眠、口燥等内热症状。


生活规律、适度锻炼

起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间,对预防更年期综合症能够起到很好的效果。


坚持适度的锻炼,可以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。



中医小验方,更年期优雅小秘诀

小验方一:百合饮

百合60克,加红糖适量,水煎后服用。百合具有润肺、补虚、安神作用。适用于绝经前后心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者等。


小验方二:甘麦饮

淮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。


小验方三:莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。


小验方四:杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。



专家观点

更年期综合征看似简单,实则复杂,尤其是当今女性承受着较大的社会、生活、工作压力,遭遇更年期,可以说是雪上加霜。这时候,一味地忍耐并不可取,应该积极应对。


更年期是一场持久战,除了自我调整,更年期女性还要积极争取外源,一个是家庭的支持,另一个是医生的帮助。家庭的支持是更年期女性最坚强的后盾,包容、关爱、理解,可以减少家庭矛盾,避免无谓的伤害。专业的医生可以给予专业的帮助,可以有效减轻更年期不适症状。



提示x

您已经顶过了!

确认
31
相关推荐:
你在围绝经期吗?
女人到了更年期的迹象,更年期综合征的表现,用药治疗注意啥?
如何优雅地度过更年期?
更年期各种难受,中医助您平稳度更年
更年期了怎么办
#更年期了怎么办#绝经后为什么老得特别快