怎样保护膝关节？

如果感觉膝盖有上述不适，不妨试试以下两种治疗锻炼的方法：    

1.功能锻炼：包括关节的活动和周围肌肉力量的训练。正确的锻炼方法是在膝关节得到充分休息的条件下，以非负重的活动为主。在坐位或平卧位做膝关节的屈伸活动练习，空蹬自行车练习。大腿肌肉绷紧，平卧位直抬腿练习，每组不间断抬腿20-30次，以不感觉疼痛加重为限度，每天锻炼10组左右。此外，每天可以在户外散步，行走距离以不感疲劳和疼痛为限。在疼痛症状较重时应该避免反复下蹲或半蹲位的动作。爬楼梯、爬山和老年迪斯科、太极、广场舞对膝关节来说非常不利，而游泳则有助于膝关节和肌肉功能的改善。

2.减轻体重：有研究发现，如果体重能够减少５公斤，则膝关节的症状会有明显改善。控制体重，才能身轻如燕。