颈椎病三分靠治七分靠养。日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。一套颈椎康复操，帮你疲惫的颈椎减减压！

1、双掌擦颈

 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

2、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。  
   
3、摇头晃脑

 向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。  
   
4、前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。  
   
5、旋颈望踵  
身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。  
   
6、回头望月  
身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。