怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高呢?

　　现在人生活条件虽好，衣食也无忧，但是却出现了很多的肥胖者，这不仅影响到一个人的外在形象，还对身体健康造成的威胁。身体肥胖也就是身体上的脂肪多，而脂肪主要分为二种，一种是内脏脂肪，另外一种是皮下脂肪。

　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(就是我们平常在身上能摸得到的肥肉) 不同，它主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。也就是说内脏脂肪并不是长在内脏的脂肪，也不是我们通常认为的是一团肥肉，而是包裹在内脏外面的一层脂肪，很难排除。皮下脂肪肥胖从外表就可以明显的看出，但内脏脂肪肥胖就无法从外表来判断了。

　　要判断自己的内脏脂肪是否较高，可以从以下几个方面去分析：

　　一、从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

　　二、从面色上，内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢就会出现问题，容易出现面色蜡黄。

　　三、从腰腹皮下赘肉上，可以捏我们自己肚脐的周围，假如我能够捏起2厘米，这就说明我们内脏脂肪过多了，这个时候就要注意饮食了。

　　四、从运动锻炼上，经常运动，而腰围还是不减，这也说明我们的内脏脂肪过多了。　

　　五、从腰臀比上，腰围除以臀围，即腰围与臀围的比值。方法:笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。

　　从以上这些方面就可以分析出一个人是否存在内脏脂肪较高的问题。但还有一个问题需要认识到，有内脏脂肪的并不一定就是肥伴者，瘦子也有可能会出现的，有些人明明是窈窕淑女，但是内脏脂肪却一大堆，这也是很常见的。