一、动作轻柔，循环渐进。这样不仅能起到气血通畅、延缓衰老的作用，还可避免老年人在激进运动中常遇见的骨折、闪腰等；
二、老年人的健康就是规律，规律在老年人当中，是最好的，不要运动一两天，几天又不运动，那其实是没用的。每天有规律生活，这个很关键，运动讲规律才是完美的，运动没规律，这个运动是打折扣的。
三、走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
四、选择适合的运动时间和环境。环境就是前文提到的，最好能在公园里，绿化较好的地方，避免在路边进行运动。时间方面，比如：早春在太阳升起后锻炼，冬季在上午9~11时锻炼等。
五、早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。
六、控制好强度：运动后心率应为170。老人在运动过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低；上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。总之，老人运动不能太劳累，以身上出微汗为宜，以不超过1个小时为度。