系列3---植物神经功能紊乱的防治
2018年07月04日 【健康号】 李勇

植物神经系统功能紊乱症状在我的专家门诊(江苏省人民医院临床心理科)非常常见,特征是:反复出现各种不适,多集中在自主神经控制的器官,例如心慌胸闷、胃痛胃胀、腹痛腹泻、头痛头晕、失眠健忘、畏寒多汗等,而各种检查基本正常,患者往往非常痛苦,却不知道该到哪里就医。生活不规律、反复精神刺激、焦虑抑郁、过度疲劳等是患植物性神经紊乱的主要诱因,平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应特别注意预防植物性神经紊乱。植物神经系统功能紊乱是可调可治的,只要诊断明确、方法得当,大部分患者都有明显疗效,积极预防、自我调节及药物治疗的方法简要介绍如下:南京医科大学第一附属医院临床心理科李勇

1、生活规律:培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制,早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

2、劳逸结合:感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

3、运动锻炼:尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,治疗植物神经紊乱。

4、情绪良好:培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神、消除顾虑,遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。

5、按摩放松:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象,颈背肌肉及上半部背肌比较常见,缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。放松帮助入睡:成功地入睡的关键在于保持心境平和,躺在床上时应尽量放松自己,可以听听抒情音乐放松自己,减少对睡眠的注意,避免过分强迫自己入睡。洗热水澡、深而慢的呼吸吐纳、伸展肌肉、太极拳、瑜伽术等都有帮助放松,引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠也很有帮助,睡觉前还可以按摩足底和足侧,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

6、药物治疗:如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上,仍然没有明显效果,就要考虑来大型正规综合医院的临床心理门诊查找原因,辅以相应药物治疗,比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。 如果有长期心理压力,可以进行心理咨询和疏导。只要诊断明确、选药得当,大部分患者都有明显疗效,可防止长期植物神经功能紊乱演变成身体的器质性病变。

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李勇
副主任医师/讲师
失眠、抑郁症、心理咨询、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、精神分裂症、老年痴呆等病的诊断及治疗... 更多
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