最近来临床心理科咨询的老年朋友挺多，有一部分来访者感到是从退休以后才出现各种情绪和躯体不适的，例如唐师傅，自从2年前退休以后，像变了个人似的，在退休之前身体很好，行走稳健，善思健谈，退休以后突然觉得很空虚，对什么都不感兴趣，不愿出门，不愿见人，易发脾气，感觉身体也越来越差，经常头昏、背痛、心悸、失眠，但心电图、B超等检查都没发现问题，被诊断为“抑郁状态”，经过心理咨询和抗抑郁药物治疗，现在已恢复了往日的开朗乐观。南京医科大学第一附属医院临床心理科李勇

离休和退休是生活中的一次重大变动，重心从工作岗位转到家庭中，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化，由于部分老年朋友对离退休前后变化缺乏心理准备，造成“角色”的转变滞后，产生心理失调，就会产生一系列的不适应症状：1 、失落感，离退休人员，特别是在领导岗位上退下来的，离退休前出门小车跟随，前呼后拥，工作几十年奋力拼搏，受人尊重，离退休后，情况发生变化，对他们这一群体来说，在精神上无疑是“打击”，无形中出现了一种失落感；2 孤独感，离退休后交往少了，子女分居，失去了亲人的关怀和体贴，平时好动的老人，突然改变了长期形成的生活规律和习惯，又由于身体健康欠佳，再加上人格尊严受到影响，心理总感觉别人看不起自己，是家属和社会的累赘，不愿意与周围人接触，由此产生孤独感；3、 悲观情绪，原来在工作岗位上有着丰富的工作经验和较强工作能力，突然一下子不干工作觉得很不习惯，看见别的同志都在忙忙碌碌地工作，而自己则无所事事，出门不愿见熟人，在家里又不会安排自己的生活，遇事尴尬无奈。本来身体不太健康的人就更加衰弱，从而引起失眠，产生悲观情绪。如果不良情绪和行为持续时间长，就有可能诱发脑血管意外、急性心肌梗死等严重躯体疾病和抑郁症、焦虑症等心理疾病。

那么如何来防治离退休引起的困扰呢？针对产生的原因，首先要在离退休前作好心理准备， 并且逐步作好“角色”转换的准备工作，少考虑一些职业活动，多考虑些离退休后的生活，同时还可以多向亲朋好友作些咨询，为离退休后的生活作好各种准备。其次，要安排好离退休后的生活。如果可以继续为国家发挥余热，则返聘回原单位或其他单位，从事一定的力所能及的工作，或者可以从事一些公益活动。再则就为家庭或子女发挥余热，帮助做些家务，减轻子女负担，同享天伦之乐。再次，离退休后不管为国家或者为自家发挥余热，都要积极培养健康的兴趣爱好，如读书看报、练书法、画画、养花、钓鱼、下棋、打牌及各种适合老年人体育活动等等，可以选择其中一种或几种，使自己的生活充实起来，这样就可以消除许多不良的心理因素，防止离退休引起的困扰，再度“夕阳红”。

江苏省人民医院临床心理科 李勇