1.坚持每天一运动，越是感觉身体沉重越要运动，运动出汗可加速气血循环、增加水分代谢。要是觉得自己坚持不来，可以办一张健身卡，钱花出去了自己也就“被迫”去锻炼啦；

2.保证晚上11点之前睡觉，中医讲究阴阳平衡，11点至1点之间是体内第一股阴气生成之时，若是过点仍不睡觉，则会扰乱阴阳平衡，更不利于湿气的祛除；

3.避免经常在湿气很重的地方，经常呆在潮湿的地方，水气会通过皮肤吸收进入身体，会加重湿气在体内的积存；

4.少吃油腻辛辣，饮食要清淡，多盐以及油腻辛辣会加重肾的负担，从而影响湿气外排；

5.在煮粥的时候加些薏米，薏米是很好的排湿排毒食材，在煮粥时加一小把薏米进去可以帮助排湿，经常喝会发现通便也更顺畅了哦6.用艾灸来帮助排湿气，可以去专业的机构去做，也可以去店里买来自己在家做，一周两到三次，可以艾灸关元，足三里，阴陵泉等穴位。