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睡眠障碍包括各种类型如入睡困难、早醒、醒后难以再次入、睡眠浅梦多等。治疗睡眠障碍首先要了解关于睡眠的卫生,避免一些不良的睡眠习惯。例如禁止睡前吃得过饱、饮酒、喝茶,尽量不要躺在床上看书、看报,尽量避免午睡或白天睡得过多。其次,可以口服镇静催眠药物治疗。以入睡困难为主者,可以服用速效催眠药,例如咪达唑仑、唑吡坦;以早醒为主者,可以服用长效药物地西泮、氯硝西泮等;以梦多、睡眠浅为主要表现者,可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑。伴有抑郁的睡眠障碍者可以服用阿戈美拉汀。图片经常性的睡眠不足是会对身体造成严重的影响的,睡眠不足朋友可以尝试这10个提高睡眠的小方法,具体如下:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。图片6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前洗一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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