一、很多年轻的夫妻出现一个性生活时间的缩短，绝大多数都跟自己的心理关系有影响，很多的患者都有一个心里的压力，还没有开始就潜移默化的告诉自己不行，这是一个很致命的，一个和谐的性生活一定是一个双方比较愉悦的一个过程，所以说，在性生活的开始，一定要给自己增加一定的自信，告诉自己没有问题，消除性焦虑，其实就是说在心理上一定要夫妻双方做一个沟通的工作，完美的性生活是一个相互鼓励产生的结果。不是说还没开始就嫌弃对方越嫌弃越焦虑最终效果越差的。
第二：在自己状态不好的时候，开始性生活的时候，可以说在自己感觉要射的时候，你自己可以拔出体外，稍微凉一凉，等自己那种敏感度稍微降下来的时候，你再开始可以让对方稍微配合一点，等你后面慢慢好了的，后面在展示自己的雄风。俗称“停—动疗法”
第三：皮过长的话，你可以要保持局部的一个卫生勤清洗，如果说实在需要的话，也可以把包皮环切掉，这都是可以的。包皮环切一定程度上是可以降低龟头敏感度，延长性生活。
第四，还有一部分人有前列腺炎诱发的，所以说为了一个预防前列腺炎，你可以减少熬夜久坐，勤活动，少辛辣刺激的。
第五：可以局部用点利多卡因乳膏，这都是可以的，然后可以配带安全套，缓解一下它的刺激。放松心态，性生活是愉悦的，我们不要负重前行，我们要轻装上阵，ICan！