高考来了，有人说，高考期间营养要注意补充，那么，具体如何补充呢。
营养支持的原则，卫生第一，均衡为主，不宜过度。
饮食卫生最为重要，关乎顺利完成考试，因此无需赘述。
营养均衡，即合理搭配各种营养物质，糖蛋白脂肪纤维素维生素微量元素搭配合理，热量合适。
高考连续几天大量脑力活动，久坐不动，心情紧张，容易出现食欲不振，消化不良的不适感觉，无需特别增加食量，吃饱即可。同时注意饮食时间及膳食结构调整，来保证充足的能量保证脑力活动需要，同时又不增加消化道负担。
对大多数考生来说，高考已准备良久，高考意味着一段辛苦的人生过程的完结，因此，到考试前一天心情可以放松为了，无需再熬夜复习。18点晚餐注意不要太油腻，有充足的热量，米饭蔬菜水果都要有，挑些自己喜欢的就行，建议干饭加一些汤即可，过量摄入水或饮料可能会夜尿增加，影响睡眠，吃饭时注意环境舒适，细嚼慢咽，以保证消化充分。
6:30左右早餐，也要不急不忙，稀饭面条面包都可以吃，不要太油腻就行，吃完休息半小时左右，保证充分消化，再去考场。可以备一两块糖果，防止低血糖头晕。
11:30左右午餐，饭前可以慢走会促进食欲，午餐选用米饭加喜欢的炒菜，配合一些开胃的素菜汤，水果，吃饱即可，餐后可以午休会，保证下午充足的脑力。
建议不要随便增加一些平时不吃的所谓增强脑力、安神镇静的食品或保健品，防止适得其反。
祝福所有考生都顺利完成考试，发挥出最好水平，考上心仪的学校。