高血压病人要在家里合理安排日常生活，注意劳逸结合，定期测量血压。同时，也需要进行适度的活动。要点：

（1）高血压需要坚持长期规则治疗和保健护理，保持血压接近正常水平，防止对脏器的进一步损害，药物的剂量一般从小剂量开始而逐渐增加，达到降压目的后改用维持量以巩固疗效。（2）提高社会适应能力，维持心里平衡。避免各种不良刺激的影响。

（3）注意饮食控制与调节，减少钠盐，动物脂肪的摄入，忌烟，忌酒。坚持按照医生的叮嘱用药等等。

（4）保持大便通畅，多吃新鲜蔬菜，水果，必要时服用缓泻剂。

（5）适当参与运动，以不引起心慌，脉搏明显增快为宜。

（6）定期到医院测血压。血压持续升高或出现头晕，头痛，恶心等症状时，应及时就医。
对于原发性高血压患者来说，最基本，必要，安全和有效的运动方式就是走路，每天走路时间最好超过一小时，每次至少30分钟。
还有几点需要注意：

（1）走路姿势：身体重心均匀移动，整个脚掌均匀受力，。昂首挺胸。迈大步，摆动双臂，一般快走的步幅为身高的1/3,大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是，饱餐后半小时以内宜慢步行走。

（2）配合呼吸：边走边做大幅度的腹式深呼吸，三步鼻一吸，五步嘴一吐。

（3）变换坡度：平路和坡度交替走。

（4）选择环境：在新鲜空气中，斜阳下和植物旁健步走为最佳。

（5）衣服要宽松，透气和吸汗，鞋子要穿柔软，弹力，透气。而且还能御寒保暖。

上面这些是家庭护理高血压病人的方法，希望对高血压病人有所帮助。