如何预防“落枕”的发生 

1、避免居家长期低头工作和使用手机，在工作半小时后应适当活动颈肩部位；

2、保持良好的看电视、看书姿势，需端坐沙发，腰背部垫靠枕，颈椎放松，眼睛与屏幕、书平行，看电视、看书时间不宜太长，半小时后也应适当活动颈肩部位；

3、纠正错误睡姿，尽量选择仰卧位及侧卧位，枕头选择符合颈椎正常生理曲度的高度，软硬度适中为宜；

4、睡觉时避免着凉，不熬夜，保持适当的睡眠时间，全身肌肉得到充分放松恢复；

5、日常配合颈椎锻炼，适当做颈椎保健操。

 特别提醒

如果您的“落枕”伴随出现肩部、上肢、手等部位的疼痛麻木、持物无力或者明显头晕、走路不稳等症状，需排除颈椎病的可能，这时需要求助骨科医生来就诊。

另外，居家隔离期间，如无医生指导下，不建议在家自行使用针灸、筋膜枪、拔火罐、电疗之类的治疗，不得方法反而引起颈椎损伤、局部皮肤破损、局部淤血等情况发生。

                   • • • • •

同济大学附属第十人民医院

颈肩腰腿痛&微创

陈佳医生/博士 

门诊时间是：每周四上午 8:00-11:30 

门诊地点：上海市第十人民医院，门诊2楼，骨科脊柱专病门诊，2100诊室 欢迎前来咨询！

医生主攻：腰椎间盘突出（腰突）、腰痛、腿痛、颈椎病、腰腿痛、腰椎管狭窄、脊柱侧弯、坐骨神经痛、强直性脊柱炎的微创、内镜（椎间孔镜）治疗，腰椎骨折、胸椎骨折、颈椎骨折的诊疗，骨质疏松及骨质疏松骨折的诊疗。

【如果联系 陈佳医生就诊，请直接在“微医”陈佳医生的诊室进行挂号，问诊，我将尽最大努力为您解答病情！】