大家都希望有又快又容易的方法控制血脂、控制血压、控制血糖，不过，高血脂、高血压、糖尿病决不是一天形成的，也决不会在一两天之内迅速降下来，即使有这样的方法，如果不注意改变原有的造成高血脂的危险因素，血脂还是会重新升上去。

降血脂其实没有什么秘密，除了降脂药物之外，主要就是做到四点：吃的健康，多多运动，不嗜烟酒和控制体重。

看，挺简单的吧，可是真正做到又能坚持的人并不多。如果真正能做到这四点，不但血脂会变好，血压、血糖也更容易控制呢。下面就详细说说吧。

第一步，吃的健康。多吃新鲜蔬菜、水果、全麦、豆类、坚果、深海鱼类，减少肥肉、动物红肉，不吃油炸食物和加工食品如香肠、培根等。尽量不吃加糖分含量多和添加人造奶油等的蛋糕、饼干、点心、小吃，不喝碳酸饮料。

第二步，多运动。第天至少中等强度运动半小时到1小时，快走、慢跑、骑自行车、爬山、广场舞、游泳、打羽毛球等都是很好的运动。

第三步，戒烟酒。这个也很重要，吸烟和饮酒都影响血脂代谢，长期吸烟升高低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂，降低高密度脂蛋白胆固醇；饮酒影响肝脏对血脂的代谢，出现高血脂。戒烟酒不但有助力血脂控制，还减少心脑血管病。

第四步，控制体重，要注意BMI（体重指数：体重除以身高的平方）大于等于24就应该控制体重了，如果男性腰围大于90cm、女性腰围大于85cm也要注意减肚肚了！控制体重不但降低你的“坏”胆固醇和甘油三脂，还能升高你的“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）。

看，控制血脂并没有什么秘密（其实，保持健康也类似），只要能做到以上四点并且坚持不懈，一定会收到满意的效果。

当然，除此之外，如果血脂或斑块等情况需要服用降脂药，用些药物帮助也没有问题。

血脂不是一天升上去的，也不会一天就降下来。不过，上面这四个简单的小方法一定会带给你好的结果的！