人体免疫力真的是越强越好吗？！

2021年02月19日【健康号】董华阅读 10850

日常生活中，有些人很少生病，即使出现不适，也能很快恢复；但有些人则隔三差五地就出现感冒、发烧等症状，且迁延不愈。导致这一差异的主要原因与人体自身的免疫力有关。尤其是经历了这次来势汹汹的新冠病毒，大家更关注自己的免疫力。

人体的免疫力主要依靠免疫器官、免疫细胞和免疫分子的共同作用，在人体发挥着三种作用：①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。②对内监视：及时清除体内突变基因或自身代谢产物。③保持自稳：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

👉免疫力低下常见表现：①每天睡眠超过9小时仍感疲惫；②经常感冒，且病程较长，一般在7天甚至10天以上；③伤口愈合很慢，或者被撞后淤青消得很慢；④经常出现口腔溃疡；④肠胃弱，很容易拉肚子。

❌免疫力自然是强一点好，但却不能一味盲目增强！！！

🗣️免疫力过强，反会“自伤”！

1、如果免疫力过强，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病。像类风湿、红斑狼疮等疾病，就是人体免疫力过度导致的，需要运用免疫抑制剂治疗。

2、当免疫系统过强或失去控制时，它可能会采取与病原体“同归于尽”的方式来获得胜利。也就是说，无论是病毒、细菌还是正常的身体组织器官，全部都会受到攻击。这也被称为“细胞因子风暴”。像在此次疫情中，有一些重症或者危重病人，就是因为免疫系统在杀死病毒的过程中，被过度“激活”，最终产生炎症风暴，伤及肺脏、心脏、肾脏等身体各脏器。

所以，人体理想的免疫状态应该相对稳定，人体健康也能处于“和平时期”。

日常生活如何注意呢！！！

1、饮食有节吃🍜🍤🐟🐔🥬🍓🍋🍒：食物营养既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。做到饮食多样化、营养全面均衡；饮食规律，多菜少肉七分饱；粗细搭配等。

2、起居有常💤🌙：良好的睡眠可以帮助免疫系统进行自我修护，也是提升自愈力的有效措施。研究人员发现，一周只有4个小时睡眠的人，比睡了7.5至8.5小时的人血液中抵御流感的抗体要少一半。

3、适度运动👣💪❤️：中小强度运动能使淋巴细胞，包括T淋巴细胞、B细胞和NK细胞的数量增多，但大强度运动反而会减少淋巴细胞。因此想要激活免疫系统，运动也要适度，最好遵循“一三五七”原则：每天锻炼一次；每次至少30分钟；每周至少运动五次；运动时心

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