首先乳腺癌危险因素大体分为两大类。首先我们谈谈。一类是你无法改变的引发乳腺癌的危险因素，具体包括下面几类。

一、年龄方面，我国女性乳腺癌的发病高峰年龄为45～54岁，比欧美国家要提前10年左右，因此乳腺癌筛查的起始年龄为40岁。但对于乳腺癌高危人群可将筛查起始年龄提前到40岁以前。

二、乳腺癌家族史是已知乳腺癌相关的最强危险因素，一般来说，直系亲属患乳腺癌的人数越多，你的风险就越大。并且你的亲属确诊时的年龄越年轻，你的风险越大。

三、罹患良性乳腺疾病，如不典型增生、单纯增生性疾病都会增加乳腺癌患病风险。

四、和生殖相关的因素，比如初潮年龄早、55岁后经历更年期、暴露于己烯雌酚也会增加乳腺癌风险。还有哪些是无法改变的乳腺癌危险因素，比如做过另外胸部放疗也是以上是我们无法改变的因素。

接下来我们再谈谈，另外一类则是可以改变的危险因素。这些和我们的生活习惯息息相关。

首先是饮酒，饮酒会增加女性患乳腺癌的风险，饮酒量越多，患病风险越高，研究显示与不饮酒者相比，每天消耗2-3瓶酒精饮料的女性患乳腺癌的风险增加1.5倍。

其次是超重或肥胖，尤其是绝经后的超重或肥胖则增加女性患乳腺癌的风险。因为雌激素在乳腺癌的发生中起着关键的作用。一个女性一生产生的雌激素越多，她患乳腺癌的概率越高。绝经前女性的雌激素大部分由卵巢产生，但绝经后卵巢停止分泌雌激素，雌激素的主要来源是脂肪中通过芳香化酶转换来的雌激素。因此，有更多的脂肪组织会增加你您的雌激素含量，从而使你您患乳腺癌的风险增加。通过控制体重，均衡饮食，适当进行体力活动和体育锻炼，来降低此危险因素。

第三个方面，不运动也是一个危险因素，运动可能会影响女性雌激素和孕激素的含量。它可以使绝经后妇女体内脂肪转化为雌激素的效率降低，此外，运动还可提高你的免疫功能。因此，通过运动可降低患乳腺癌的风险。专业建议每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动最佳。

第四个方面因素就是未生育、未母乳喂养，女性选择母乳喂养可以减少自己患乳腺癌的风险，从来没有怀过孕的女性或在30岁以后才生育第一个孩子的女性患乳腺癌的风险约是30岁前生育女性的2倍。每12个月的哺乳降低女性4.3%患乳腺癌的风险。

第五方面，保持良好的心态，适当控制、舒缓生活压力，做好情绪管理，均有助于降低乳腺癌风险。

综上所述，让我们一起做自己的健康责任人，早诊早治、科学防控乳腺癌！

参考文献：1、黄育北.中国女性乳腺癌筛查指南[J].中国肿瘤临床,  2019,46(09):429-431.2、中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2021年版）.中国癌症杂志.2021;31(10):954-1040.3、张雪,董晓平,管雅喆,任萌,郭冬利,贺宇彤.女性乳腺癌流行病学趋势及危险因素研究进展[J].肿瘤防治研究杂志,2021年,第48卷第1期。4、马飞，卢雯平，徐兵河主编.乳腺癌全方位全周期健康管理.上海：上海科学技术出版社,2018.03.5、中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.全科医学临床与教育.2017;15(2):124-128