原创 膝关节炎的康复锻炼方式有哪些？
2020年01月16日 【健康号】 王炜     阅读 7981
1. 直腿抬高：仰卧于床上，伸直下肢，脚背向躯干方向勾，抬高下肢约45°，在空中停留约2-3秒钟后放下，再抬另一条腿。两条腿交替轮流练习。抬腿次数逐日增加，以练完了不导致膝关节不适为标准。
2. 坐姿伸腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背。一条腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒后缓慢放下，另一条腿再重复同样的动作。两条腿交替轮流练习。抬腿次数逐日增加，以练完了不导致膝关节不适为标准。

提示x

您已经顶过了！

确认
顶 ''
|
相关推荐:
骨关节炎的食补方法有哪些
关节炎患者如何做有效的运动改善？
60岁老人膝盖关节炎，能否靠健身恢复？
膝盖疼痛是该休息---但绝对不是不运动
久坐比跑步还伤膝盖,这个说法有道理吗?
 哪些人是滑膜炎高发人群
王炜
副主任医师
北京协和医院
骨科
成人：关节炎、滑膜炎、骨质疏松、关节积液、股骨头坏死、先天性髋关节脱位、股骨颈骨折、髋关节... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |
骨关节炎注意事项有哪些？
全文
饮食与骨关节炎是否有关系？
全文
如何布置家庭更适于关节炎患者生活？
全文
什么情况下需要使用辅助器械？
全文
热门文章
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传