肾结石顾名思义，就是肾脏里面长出了“石头”。在泌尿系统的各个器官中，肾脏通常是结石形成的部位。肾结石是泌尿系统的常见疾病之一。临床上通常把结石分为四大类：含钙结石、感染性结石、尿酸结石和胱氨酸结石。

预防结石的方法主要是改善生活习惯，最重要的是两点：一是多运动，二是适当调整饮食结构。

经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。

因为缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢增大。

一般推荐每日液体的摄入量在 2.5～3 升，保证尿量在 2～2.5 升，保持尿液颜色呈清亮淡黄色。肾功能和心脏功能不好的人，应适量饮水。

改变不良的饮食习惯，维持饮食营养的平衡，适当增加水果和蔬菜的摄入。减少高脂食物，高蛋白食物则需要适量。

已经患过泌尿系统结石的人，可以根据已排出的结石或手术取出的结石进行结石成分分析，明确其成分，制定有效的预防措施。比如：

尿酸结石：少吃动物内脏、海鲜、限制高蛋白食物、少喝啤酒；

草酸钙结石：少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；

磷酸钙或磷酸盐类：少吃蛋黄、豆类和奶类。 复旦大学附属华山医院泌尿外科:高鹏，专家门诊:周五上午