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7个关于抑郁症你应该知道的事实！
2022年02月24日
【健康号】
汤浡
阅读 8089
抑郁症是一种可治疗的精神疾病。
但对于许多人来说，外人的误解和患者自身的病耻感仍是治疗的最大障碍。
而未经治疗的抑郁症患者，很可能会出现危及生命的后果。
另一方面，了解有关抑郁症的事实可以拯救抑郁症患者的生命。
以下是每个人都应该知道的关于抑郁症的七件事。
一、抑郁并不总是有“好”的原因
有时候，人们会因为一个看似“好”的原因而变得沮丧：也许他们失去了工作，或者一个亲密的朋友去世了。
但在临床抑郁症的情况下，你的感受不一定是有原因的。
大脑中负责情绪控制的化学物质可能会失去平衡，即使你生活中的一切都很顺利，也会让你感觉很糟糕。
二、许多因素会导致抑郁
抑郁症的原因尚不完全清楚，但人们认为最好的解释是，抑郁症可能是由多种因素共同造成的。
例如潜在的遗传倾向和某些环境因素，这些因素可以作为触发因素。
抑郁症的一些常见原因：
父母和祖父母患有抑郁症会增加你患抑郁症的风险。
在那些有吸毒史的人中，抑郁症的发生率也更高。
其他与抑郁症有关的因素包括脑化学失衡荷尔蒙，季节变化，压力和创伤。
脑化学失衡
抑郁症与神经递质影响了情绪的调控。
这包括多巴胺，血清素和去甲肾上腺素。
该理论认为，过多或过少的这些神经递质会导致抑郁。
激素
激素的产生或功能的任何变化，例如怀孕、月经、更年期或甲状腺问题，都可能导致抑郁。
季节变化
具有季节性模式的主要抑郁障碍(季节性情感障碍)是由身体光照少所引起的。
季节的变化也会扰乱睡眠，这会导致情绪低落。
压力与创伤
失去亲人、遭受创伤和虐待、长期的压力和重大的生活变化(例如离婚或失业)都会引发抑郁。
这与充满压力和创伤的时期分泌的高水平的皮质醇有关。
皮质醇会影响神经递质血清素，并可触发抑郁
但对于许多人来说，外人的误解和患者自身的病耻感仍是治疗的最大障碍。
而未经治疗的抑郁症患者，很可能会出现危及生命的后果。
另一方面，了解有关抑郁症的事实可以拯救抑郁症患者的生命。
以下是每个人都应该知道的关于抑郁症的七件事。
一、抑郁并不总是有“好”的原因
有时候，人们会因为一个看似“好”的原因而变得沮丧：也许他们失去了工作，或者一个亲密的朋友去世了。
但在临床抑郁症的情况下，你的感受不一定是有原因的。
大脑中负责情绪控制的化学物质可能会失去平衡，即使你生活中的一切都很顺利，也会让你感觉很糟糕。
二、许多因素会导致抑郁
抑郁症的原因尚不完全清楚，但人们认为最好的解释是，抑郁症可能是由多种因素共同造成的。
例如潜在的遗传倾向和某些环境因素，这些因素可以作为触发因素。
抑郁症的一些常见原因：
父母和祖父母患有抑郁症会增加你患抑郁症的风险。
在那些有吸毒史的人中，抑郁症的发生率也更高。
其他与抑郁症有关的因素包括脑化学失衡荷尔蒙，季节变化，压力和创伤。
脑化学失衡
抑郁症与神经递质影响了情绪的调控。
这包括多巴胺，血清素和去甲肾上腺素。
该理论认为，过多或过少的这些神经递质会导致抑郁。
激素
激素的产生或功能的任何变化，例如怀孕、月经、更年期或甲状腺问题，都可能导致抑郁。
季节变化
具有季节性模式的主要抑郁障碍(季节性情感障碍)是由身体光照少所引起的。
季节的变化也会扰乱睡眠，这会导致情绪低落。
压力与创伤
失去亲人、遭受创伤和虐待、长期的压力和重大的生活变化(例如离婚或失业)都会引发抑郁。
这与充满压力和创伤的时期分泌的高水平的皮质醇有关。
皮质醇会影响神经递质血清素，并可触发抑郁
三、抑郁不仅仅是普通的悲伤
悲伤是人类的一部分，是对痛苦环境的自然反应。
我们每个人都会在生命中的某个时刻经历悲伤。
然而，抑郁症是一种症状多于不愉快情绪的疾病。
当悲伤变成沮丧时，有一些明显的迹象，包括：
•食欲、体重和睡眠模式的变化
•性冲动减弱
•感到焦虑、绝望或无助
•感到烦躁不安
•持续的悲伤或“空虚”的情绪
•身体症状(如头痛、消化问题、身体疼痛和疼痛)，这些症状不会随躯体治疗而消退。
•失去你曾经喜欢的爱好兴趣
•精力不足或疲惫
•注意力、记忆力和决策方面的困难
不幸的是，你不能摆脱这样的抑郁。
如果你意识到这些迹象，需要寻求专业的帮助。
四、儿童不能幸免于抑郁
我们常说童年永远是生活中最快乐的时光，无忧无虑。
虽然孩子们经历的问题与成年人不同，但这并不意味着他们不会变得沮丧。
童年时的他们给自己带来了一套独特的压力，如欺凌和同伴之间的斗争，家庭的影响。五、抑郁症是一种真正的疾病
悲伤是人类的一部分，是对痛苦环境的自然反应。
我们每个人都会在生命中的某个时刻经历悲伤。
然而，抑郁症是一种症状多于不愉快情绪的疾病。
当悲伤变成沮丧时，有一些明显的迹象，包括：
•食欲、体重和睡眠模式的变化
•性冲动减弱
•感到焦虑、绝望或无助
•感到烦躁不安
•持续的悲伤或“空虚”的情绪
•身体症状(如头痛、消化问题、身体疼痛和疼痛)，这些症状不会随躯体治疗而消退。
•失去你曾经喜欢的爱好兴趣
•精力不足或疲惫
•注意力、记忆力和决策方面的困难
不幸的是，你不能摆脱这样的抑郁。
如果你意识到这些迹象，需要寻求专业的帮助。
四、儿童不能幸免于抑郁
我们常说童年永远是生活中最快乐的时光，无忧无虑。
虽然孩子们经历的问题与成年人不同，但这并不意味着他们不会变得沮丧。
童年时的他们给自己带来了一套独特的压力，如欺凌和同伴之间的斗争，家庭的影响。五、抑郁症是一种真正的疾病
你既不软弱也不疯狂，抑郁症是一种真正的疾病。
多项研究认为，抑郁症主要是由大脑中某些化学物质的不平衡引起的，这种化学物质被称为神经递质。
下列神经递质在调节你的情绪以及参与你身体的许多其他功能中起着重要的作用：
•多巴胺：
帮助调节情绪、记忆、思维、动机和奖励
•去甲肾上腺素：
使你的心率和血压在“战斗或逃跑”的反应或压力下增强
•5-羟色胺：
一种让你“感觉良好”的化学物质，它有助于调节你的情绪，并在你的整体幸福感中发挥作用。
而乙酰胆碱、GABA和谷氨酸也可能在抑郁症中起作用。
六、抑郁症是可以治疗的
抑郁症发现的越及时，越容易治疗成功，并且治疗的方案应该符合你的症状和整体健康。
以下是对于抑郁症有几种非常有效的治疗方案，包括药物和心理治疗。
心理治疗
•行为激活
•认知行为疗法
•人际治疗
•问题解决疗法
•心理动力疗法
•支持性心理疗法
•社交技能训练
多项研究认为，抑郁症主要是由大脑中某些化学物质的不平衡引起的，这种化学物质被称为神经递质。
下列神经递质在调节你的情绪以及参与你身体的许多其他功能中起着重要的作用：
•多巴胺：
帮助调节情绪、记忆、思维、动机和奖励
•去甲肾上腺素：
使你的心率和血压在“战斗或逃跑”的反应或压力下增强
•5-羟色胺：
一种让你“感觉良好”的化学物质，它有助于调节你的情绪，并在你的整体幸福感中发挥作用。
而乙酰胆碱、GABA和谷氨酸也可能在抑郁症中起作用。
六、抑郁症是可以治疗的
抑郁症发现的越及时，越容易治疗成功，并且治疗的方案应该符合你的症状和整体健康。
以下是对于抑郁症有几种非常有效的治疗方案，包括药物和心理治疗。
心理治疗
•行为激活
•认知行为疗法
•人际治疗
•问题解决疗法
•心理动力疗法
•支持性心理疗法
•社交技能训练
药物治疗
有许多药物在抑郁症的治疗中被发现是有效的，特别是当与心理治疗结合使用时
由于抑郁症的治疗不是一刀切的方法，它可能需要一些尝试和错误，才能找到适合你的药物，以减轻你的症状和最小的副作用。
常用的治疗抑郁症的药物种类包括：
5-羟色胺再摄取抑制剂：氟西汀、舍曲林、西酞普兰和艾司西酞普兰等。
5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂：文拉法辛及度洛西汀。
去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药：代表药物为米氮平。
去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂：代表药物为安非他酮。
5-羟色胺受体拮抗剂/再摄取抑制剂：代表药物为曲唑酮。
三环类及四环类抗抑郁药：三环类药物有阿米替林、氯米帕明等。
中成药：主要用于轻中度抑郁症的治疗，包括疏肝解郁胶囊、巴戟天寡糖胶囊等。
有许多药物在抑郁症的治疗中被发现是有效的，特别是当与心理治疗结合使用时
由于抑郁症的治疗不是一刀切的方法，它可能需要一些尝试和错误，才能找到适合你的药物，以减轻你的症状和最小的副作用。
常用的治疗抑郁症的药物种类包括：
5-羟色胺再摄取抑制剂：氟西汀、舍曲林、西酞普兰和艾司西酞普兰等。
5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂：文拉法辛及度洛西汀。
去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药：代表药物为米氮平。
去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂：代表药物为安非他酮。
5-羟色胺受体拮抗剂/再摄取抑制剂：代表药物为曲唑酮。
三环类及四环类抗抑郁药：三环类药物有阿米替林、氯米帕明等。
中成药：主要用于轻中度抑郁症的治疗，包括疏肝解郁胶囊、巴戟天寡糖胶囊等。
生活方式改变
除了治疗和药物治疗，还有一些生活方式的改变可以帮助你更好地管理抑郁症状和药物副作用，但同样需要寻找适合自己的方式。
•饮食：
没有治疗抑郁症的特效饮食，但某些食物在你吃了以后可以调节情绪。
酒精，咖啡因，糖和精制谷物摄入过多会让你的情绪变的糟糕。
水果和蔬菜，鱼、鸡肉、豆类、坚果，可以为你的情绪提供好处。
•练习：
一个好的锻炼方式可以帮助你提升情绪，减轻压力，缓解抑郁症状。
运动类型应该根据你的健康水平和擅长的去选择。
日常活动可以包括有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车、竞走、)和像瑜伽和太极这样的身心锻炼。
当然，要根据自身实际情况来结合，没力气不想动时就休息，有点力气在行动。
•压力管理：
压力会引发抑郁并加剧其症状。
养成良好的习惯可以缓解压力，如有规律的锻炼，适当的睡眠，以及减少负面的文字吸收。
一旦找到适合你的方法，就把每天管理压力的技巧结合起来。
七、未经治疗的抑郁症是导致自杀的常见原因
患上抑郁症自杀的风险的确会变高，但并不是得了抑郁症就一定会自杀
当抑郁症患者病情较重时，就会常常伴有消极自杀的观念或者行为，所以正确的诊断和尽早的治疗抑郁症是非常重要的。
如果你或你爱的人患有抑郁症，请记住这句话：
“宇宙允许你存在，已说明你此刻活着的意义；否则，你从一开始，就不会存在。”
除了治疗和药物治疗，还有一些生活方式的改变可以帮助你更好地管理抑郁症状和药物副作用，但同样需要寻找适合自己的方式。
•饮食：
没有治疗抑郁症的特效饮食，但某些食物在你吃了以后可以调节情绪。
酒精，咖啡因，糖和精制谷物摄入过多会让你的情绪变的糟糕。
水果和蔬菜，鱼、鸡肉、豆类、坚果，可以为你的情绪提供好处。
•练习：
一个好的锻炼方式可以帮助你提升情绪，减轻压力，缓解抑郁症状。
运动类型应该根据你的健康水平和擅长的去选择。
日常活动可以包括有氧运动(如慢跑、游泳、骑自行车、竞走、)和像瑜伽和太极这样的身心锻炼。
当然，要根据自身实际情况来结合，没力气不想动时就休息，有点力气在行动。
•压力管理：
压力会引发抑郁并加剧其症状。
养成良好的习惯可以缓解压力，如有规律的锻炼，适当的睡眠，以及减少负面的文字吸收。
一旦找到适合你的方法，就把每天管理压力的技巧结合起来。
七、未经治疗的抑郁症是导致自杀的常见原因
患上抑郁症自杀的风险的确会变高，但并不是得了抑郁症就一定会自杀
当抑郁症患者病情较重时，就会常常伴有消极自杀的观念或者行为，所以正确的诊断和尽早的治疗抑郁症是非常重要的。
如果你或你爱的人患有抑郁症，请记住这句话：
“宇宙允许你存在，已说明你此刻活着的意义；否则，你从一开始，就不会存在。”
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