1、运动
男性朋友在平时不能够长时间久坐，应该多参加一些体育锻炼，可以锻炼体力和心肺功能，而且能够提高男性的性功能。只要是有氧运动，都能够很好的增强心肺功能，男性朋友不妨尝试跑步和游泳以及打球等方式来增强性能力。
2、放松
压力过大是中年男人性的最致命伤，当人体处于压力之下，就会造成精神紧张，那么体内的肾上腺激素分泌就会增加，最后就会造成血管收缩术和心跳加快，而导致血压上升。肾上腺素增加，对男性阴茎来说是致命的，因为只有血管放松，阴茎充血才能够正常勃起，但是压力大肾上腺素增加会让血管收缩，那么阴茎就无法正常勃起。所以男性朋友在平时一定要学会放松自己，应该保持积极乐观的生活态度来面对生活和工作。
3、重燃生命活力
男性对人生应该保持新鲜感，对任何事情要有一定的好奇心，在社会众角色中，男性朋友最好有一两个爱好，要保留一些空间，可以让自己面对自己的欲望和挫折。当中年夫妻的性生活缺乏激情的时候，是偶尔也可以有性幻想的。
4、三个不
男性朋友必须保证充足的睡眠时间，而且要戒烟戒酒，在平时不能熬夜，不能抽烟，不能喝酒，这样才能维持体能，避免动脉硬化，也是预防阳痿早泄的手段。
5、减肥、治疗慢性病
患有糖尿病和高血压以及高血脂也是会引起性功能障碍疾病的，在患有这类慢性疾病的时候，应该想尽办法把疾病治好，肥胖的人应该采取措施减肥来达到正常的体重，因为肥胖的人患这些慢性疾病的几率是比较高的，所以一定要减肥。
6、食补只能补心理
很多男人觉得自己性功能不行的时候是肾虚而引起的，就会吃各种补肾的食物来补充，其实经常吃这类补品只会导致体内火气过大，而且会导致血压过高和胆固醇过高，其实养成良好的生活习惯和体育锻炼，才是解决阳痿早泄问题的根本，就可以让中年男性重振雄风。