原创 炎炎夏日来临,如何保养颈椎呢?
2020年07月11日 【健康号】 王成文     阅读 7942

        新型冠状病毒肺炎疫情的来临,使我们宅在家里的时间增多,‘’手机控‘’、‘‘低头族’’明显增多;在公交车上,地铁上等场所几乎所有的人都在看手机。有人因此坐过了站、有人走路看手机撞树上、有人掉坑里、有人从楼梯上摔下……,血的教训。如此专注,这样我们的颈椎可就遭了罪了,颈肩僵硬酸痛经常找上门来。再加上夏日来临,气温升高,空调、风扇等也都派上了用场,更是痛上加风,雪上加霜,越发严重……。随着疫情防控常态化,颈肩僵硬酸痛也成了常态化,很是酸爽,严重影响了我们的工作和生活。    
        我们对手机如此地好,如此的眷恋爱不释手,那么该如何拯救可怜的颈椎呢?   
         1、痛下决心,严格控制看手机时长。建议看三四十分钟,放下手机,让手机歇歇,更让我们的颈椎休息一下。改变一下姿势,起身走走,活动活动,看看远方,做做颈椎操等。  
         2、看手机时,把手机举起来,使颈椎保持直立状态,不做‘’低头族‘’,更不要躺着看手机。    
        3、避免空调、风扇直吹颈肩部,避免痛上加风,雪上加霜。   
        4、选择高度硬度适当的枕头,枕在头部和颈部,避免颈部处在悬空状态。   
         5、走路时不要玩手机。   
        以上各条,最难第一条,你能做到吗?看你对手机是不是真的好,千万不要把心爱的手机累坏了!

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王成文
副主任医师
乌镇互联网医院门诊部
骨科,外科,风湿免疫...
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