原创 好的刷牙习惯“333”助力口腔健康!
2024年05月06日 【健康号】 蒋通辉     阅读 76

口腔健康是整体健康的重要组成部分。刷牙是维护口腔健康最基本且最有效的方法之一。
刷牙的重要性
预防蛀牙:通过清除牙齿表面的食物残渣和细菌,刷牙有助于预防蛀牙的形成。
减少牙周病风险:牙周病是导致牙齿丧失的主要原因之一,而定期刷牙可以减少牙龈炎症和牙周袋的形成。
保持口气清新:刷牙可以去除口腔中的异味,帮助保持口气的清新。
提升自信心:良好的口腔卫生可以提升个人形象,增强社交自信。
正确刷牙的方法
牙刷的选择:选择软毛牙刷,以避免损伤牙龈。
牙膏的选择:使用含氟牙膏,以帮助强化牙釉质,预防蛀牙。
刷牙的角度:牙刷应与牙齿成45度角,以清洁牙龈边缘。
刷牙的技巧:
水平颤动:小幅度水平颤动牙刷,清洁牙齿表面。
垂直刷动:上下刷动,清洁牙齿的内外侧。
圆周运动:对牙齿的咬合面进行圆周运动。
刷牙的时间:每次刷牙至少需要3分钟。
刷牙的频率:每天三次,饭后三分钟开始刷牙。
刷牙的常见误区
刷牙过于用力:这可能导致牙龈损伤和牙齿磨损。
只刷牙齿外侧:内侧和咬合面也需要同样的关注。
刷牙后立即漱口:这会冲洗掉氟化物,应等待几分钟后再漱口。
良好的口腔卫生习惯,从正确的刷牙开始。通过每天的坚持,不仅能保护你的牙齿,还能提升你的生活质量。记住,健康的口腔,是健康生活的重要组成部分。

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蒋通辉
主治医师/研究员
苏州市立医院
口腔科
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