健康减肥切忌盲目跟风，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体型、健康身体，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，如食量较大的应当节食法减肥，如吃六分饱，运动减肥的适合运动量少的人群，但是不能运动过度，饮食不规律者，应当规律饮食，吃早餐，不吃夜宵，任何健康减肥方法都要持之以恒才能长久有效。选择茶饮减肥是健康减肥、降脂的安全方法之一，也是最有效的方法。

1．乌龙减肥茶

材料：乌龙茶5克，干荷叶25克，干山楂20克，冬瓜皮20克，陈皮10克。

制法：将干荷叶、冬瓜皮、山楂、陈皮同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

养生功效：消脂降脂减肥。

2、健胃消食普洱茶

材料：普洱茶6克、化橘红5克。

养生功效：健脾消食，适用于肥胖、咳嗽痰多、呕恶诸症。

3、玫瑰普洱茶

材料：致瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜少许（血糖高者不加）。

做法：普洱茶放入杯中，注入沸水。第一泡茶倒掉不喝；第二泡加入攻瑰花，冲沸水泡出致瑰花香的普洱茶。

养生功效：美容、养颜、降脂，疏肝理气活血，黄褐斑、痛经属于肝气不舒的女性尤为适宜。

4、决明子绿茶

材料：决明子5克，绿茶5克。

做法：将洗净的决明子用小火炒至香气溢出时取出，待凉。再将炒好的决明子与绿茶同放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。

养生功效：适合便秘，心烦，易努者，具有清肝明目、降脂降压、润肠通便之功效。

饮用宜忌：此款茶饮不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等人群饮用。

5、祛湿瘦身茶

材料：薏苡仁10克，干荷叶、山楂各5克，绿茶5克。

做法：将薏苡仁洗净、沥干，把薏米铺在锅内，用小火慢慢炒熟。将炒熟的米与荷叶、山楂、绿茶一起投入茶壶中，加沸水、静置5～10分钟即可。

养生功效：清热祛湿，降脂减肥，适合湿热体质。

6、薄荷茶

材料：薄荷叶2克，绿茶2克。

做法：将薄荷叶洗净、沥干备用。将薄荷叶，绿茶放入杯中，用沸水冲泡3分钟即可饮用。

养生功效：此款茶饮有清心除烦，降脂减肥之功效。脾胃虚寒慎用。

部分选自叶子著《好茶方胜过好药方》