吃叶酸的好处有哪些?
2024年02月18日 【健康号】 艾小庆     阅读 197

☆众所周知,女性在备孕阶段或者怀孕之后要多补充叶酸,由此可见叶酸对怀孕女性有很多好处,实际上,叶酸的功效还不仅限于此,叶酸还具有提高记忆力、治疗贫血等诸多强大功效。
一、吃叶酸的好处

1、可以改善记忆力
经研究证实,叶酸可以改善中老年人的记忆能力,大约比同龄人的大脑年轻5岁,从而可以延缓大脑认知能力的退化,有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有益智的作用。

2、预防高血压和动脉硬化
叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用,与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够,患动脉硬化的几率也会随之增加。

3、降低脑卒中和心脏病的死亡率
经研究发现,叶酸水平低的人,心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中加入叶酸,使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一起服用,可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。

4、预防癌症的发生
叶酸是天然抗癌维生素,可以增强机体的抵抗力,预防癌症的发生,尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低,可以造成DNA的损伤,从而导致癌症的发生。

5、可以延长寿命
如果补充足量的叶酸,发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。

6、可以辅助治疗贫血
叶酸被称为“造血维生素”,叶酸缺乏时,会造成贫血,白细胞数量也会减少,人体免疫力也会降低。

7、降低新生儿先天性缺陷的发生率
建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸,可以预防胎儿神经管缺陷的发生,还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。

二、叶酸对人体的好处是什么
很多孕妇在备孕之前需要吃叶酸的,叶酸对于人体是有很多好处的,大家都知道叶酸对于一个孕妇的重要性,而且叶酸有利于保护胎儿的正常发育的,叶酸一旦缺乏了之后,对胎儿的发育是有很大的影响的,那么叶酸对人体的好处是什么呢,下面就介绍一下具体的内容。

1.减少胎儿神经管缺陷

中国是世界上出生缺陷率较高的一个国家,我国每年先天残疾的出生率占当年出生总人口的5%左右,而罹患神经管畸形的宝宝站0.2%-0.4%左右。人类的大脑是在神经管上生成发育的,神经系统从怀孕半个月的时候开始生长发育,神经管前后空在胚胎23-25天的时候先后关闭。孕妇在孕四个月内缺乏叶酸,即可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。

2.降低其他类型的缺陷

叶酸除了可以降低胎儿出现神经管缺陷的概率,还可以减少其他类型缺陷的发生率,先天性心脏缺陷和唇腭裂也可以靠妊娠前后摄入叶酸来减少。北京大学研究表明,叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率,尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。

3.预防孕妈妈贫血

孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞,叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。中国曾在2004年对国民的饮食和营养做了一份调查,结果显示,中国育龄女性患贫血的人高达20%,而叶酸的缺乏是导致这种病症的一个重要原因。

孕妇适当的吃一些叶酸有很多的好处的,比如上面提到的一些预防胎儿的缺陷,同时预防贫血,都是有很大的好处的,对于孕妇叶酸的吃法也需要注意一下,这样也能够预防胎儿的一些畸形的,因此叶酸对人体有很多的好处的。

三、叶酸什么时候吃最好
叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为,叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

叶酸什么时候吃最好叶酸属于一种水溶性B族维生素,叶酸通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。备孕妈妈在孕前就应该多补充叶酸,在怀孕前的3个月和怀孕初期,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。科学研究表明,可以选择在早上服用叶酸片,这个时间为最佳。







育儿寄语

女性怀孕是一件很神奇的事情,她们会亲眼见证自己的孕肚一天天大起来,腹中的胎儿一天天的成长。



她们会感慨生命的奇妙,但最多的还是会感慨自己终于也成为了一个母亲,她们逐渐变成了她们母亲的样子。

也许有的准妈妈们在刚怀孕的时候,会感觉到无措和焦虑,但是当她们逐渐接受自己成为一个母亲,就会发现怀孕是一件很奇妙的事情时,也会开始期待腹中的胎儿能够平安降生。

不过为了让胎儿能够健康来到我们身边,孕妇在孕期一定要多关注一些孕产方面的知识,这样不但可以缓解焦虑,而且可以及时处理一些突发问题,针对具体情况,采取最佳方案。

就比如摄入叶酸,如果没有清楚地了解具体情况的话,很容易摄入过多叶酸,从而导致不好的事情发生。

但是如果可以事先就了解了具体应该怎么做,应该要摄入多少,那么就可以避免悲剧的发生,确保胎儿可以健康平安地长大。

怀孕是一件大事,需要谨慎地对待,这不光要靠孕妇自己,其他家庭成员也要上心,这样,不但可以缓解孕妇的压力,而且可以让孕妇有足够的安全感,对孕妇和胎儿都是有益的。

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艾小庆
副主任医师
青海红十字医院
妇科
熟练掌握妇科常见病子宫肌瘤,附件囊肿,月经紊乱(症状:月经量多,排卵期出血,月经淋漓不干净... 更多
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