这个夏天接近尾声，暑假也余额不足了，当然对上班族来说没什么差别，仍是天天上班……但不管你这个夏天怎么过，最近都不无聊，因为大家都在追剧!

　　最近刷爆朋友圈和各大茶余饭后话题的《延禧攻略》和《如懿传》是最近两部热播宫廷剧。大家对剧里面的人物角色、扮演演员、剧情发展，甚至妆容、服饰都乐此不疲地讨论着。

　　当然，这两部剧因为相似的历史背景，就免不了被网友拿来对比。“你看《延禧》还是《如懿》?”最近成了聊天的必谈话题。大家深陷追剧不能自拔，许多人是捧着手机吃饭看、坐车看、睡觉前看、上厕所看、一有时间就看……虽然生活不无聊了，随时随地都可以享受到追剧的乐趣，但是有些人追剧追过头了，颈椎可要抗议了!

　　各宫娘娘们的勾心斗角，故事情节的鸡血和励志今天就不多谈了。今天，就让空军军医大学唐都医院骨科六病区的孙嗣国主任为大家讲讲追剧的正确姿势吧!保护颈椎，快点get起来吧!

　　现在越来越多的人追剧用手机或者平板，屏幕大，携带方便，下载后或者用流量，非常适合在上下班的路上、等人、坐车等碎片化的时间里观看。可以说随时随地都能玩手机，但是长期保持低头的姿势对颈椎危害特别大!欧洲脊柱协会曾发表声明称：正常成人头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25 kg以上的重量。

　　如果长期低头，会使得颈椎的正常结构发生改变。低头时颈椎处于被拉伸的状态中，而且长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需要牵拉头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破，时间久了肩颈容易酸痛，僵硬，很容易引发肌肉劳损。若长期以往症状加重，甚至可能造成颈椎病等远期损害!

　　虽然追剧玩手机对颈椎的危害这么大，可让大家不追剧又是不可能的。那在这里只能和大家说说追剧的时候，要注意保持下面这些正确姿势和注意事项。

　　站着与坐着追剧玩手机的正确姿势：

　　1、不要把手机屏幕正对着眼睛;

　　2、手机应向下倾斜45°左右，眼睛俯视15°-20°左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度;

　　3、且头部不能太过于低下，眼睛与手机保持30-50厘米的距离；

　　4、挺直脊椎，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况；

　　5、最好看完30分钟左右活动一下颈部或者站起来伸展下身体。

　　躺着追剧玩手机的正确姿势：

　　最佳姿势：仰卧。仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右。这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式哦!

　　注意事项：

　　1、侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样容易造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　2、俯卧玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

　　3、晚上玩手机时间不能过长，一般以半小时为准。如果长期在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很有可能引发青光眼。手机与眼的距离应该保持在30厘米以上。

　　4、睡前玩手机调整手机屏幕的亮度到睡眠模式，使色彩尽量柔和，光线不要太暗或者太强，舒适即可。可以最大限度的减轻眼睛的负担。

　　上面就是追剧的正确姿势，快分享给身边正在追剧的朋友们吧!

　　最后孙嗣国主任提醒大家：就算有了追剧的正确姿势，大家还是要控制每天追剧的时间，适度的体育锻炼也不可少。电视剧虽好看，但还是不要沉迷其中。希望大家追完《延禧》和《如懿》的同时，也保护好自己的颈椎，最好不要来医院报到哟!