在我们的日常工作中，接触到各种各样的带状疱疹后遗痛病人，回顾他们的病史，从中找到并总结出一些规律性的经验来和大家分享。我们发现，带状疱疹病人几乎无一例外都有免疫力下降这一共同特点，无论是年轻病人还是老年患者，追问病史，大多数都能找到各种引起自身免疫力下降的诱因，年轻人常见的有工作压力大，连续的加班状态，睡眠不足等所谓亚健康状态，老年患者除了疲劳和睡眠不足外，往往在近期有罹患严重的器质性疾病或外伤病史，所以，我们的建议就是在围绕如何提高自身免疫力这一关键因素来做文章，比如劳逸结合，规律生活，减少不良习惯等，而对于老年患者，在排除疲劳，情绪波动等诱因后，也应该注意排查机体各个脏器功能，及时发现各种潜伏的严重疾病！无论是预防，治疗还是康复，这一点始终贯穿其中！

带状疱疹的自我保健：

①增强体质，提高抗病能力。老年人应坚持适当的户外活动或参加体育运动，以增强体质，提高机体历御疾病的能力。

②预防感染。感染是诱发本病的原因之一。老年患者应预防各种疾病的感染，尤其是在看秋季节，寒暖交替，要适时增减衣服，避免受寒引起上呼吸道感染。此外，口腔、鼻腔的炎症应积极给予治疗。

③防止外伤。外伤易降低机体的抗病能力，容易导致本病的发生。因此老年患者应注意避免发生外伤。

④避免接触毒性物质。尽量避免接触化学品及毒性药物，以防伤害皮肤，影响身体健康，降低机体抵抗力。

⑤增进营养。老年人应注意饮食的营养，多食豆制品，鱼、蛋、瘦肉等富自蛋白质的宝物及新鲜的瓜果蔬菜，使体格健壮，预防发生与本病有直接或间接关系的各种疾病。

哪些食物可以缓解带状疱疹神经痛？

研究发现，以下食物具有镇痛的作用：

1 、咖啡：咖啡因成分和人体中一种传递疼痛信息的化学物质相似，摄入咖啡因后，它会取代这种化学物质的角色，使细胞接收不到传来的疼痛讯号，从而减少疼痛感。

2 、莓类：草莓、黑莓及樱桃阻断发炎的能力更甚于阿司匹林。而富含强力抗氧化剂的蓝莓，还能加强身体修复系统的战斗力。

3 、樱桃、苹果、橘子、柿子、菠萝等：上述水果存在一种物质 “ 水杨酸盐 ” ，这种 “ 天然阿司匹林 ”正是止痛药阿司匹林的成分。

4、香蕉：a、含有的泛酸成分是人体“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张、忧郁，睡前吃香蕉有镇静作用；b、富含维生素A，将香蕉皮敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用；c、增加免疫力：含有丰富的维生素抗氧化能力很强，增强免疫力；d、辅助治疗便秘：所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动。注：香蕉虽好，1天1~2根即可。血糖高和肾功能不全者要少吃。

5、蜂皇浆加蜂蜜（1两兑1斤）：晨起空腹服用（搅匀后，一汤匙加一杯温开水），可增进食欲，从而增加免疫力，并可通便、消炎、修复受损组织。

6、益生菌酸奶（早晚饭后半小时喝100克）：可增加肠胃有益微生物菌群，促消化、排毒素、补钙、增营养等（每月宜换一个品牌，以免肠疲劳）。