1、喝生姜红茶汤
坚持每天喝生姜红茶汤具有暖身的功效，因为红茶里面所含有的色素，能够提高身体体温，生姜具有发汗及利尿的功效。
2、11点前要睡觉
在冬季最佳的进补方式就是做到早睡，千万不能熬夜，最晚也不能超过11点睡觉，在睡觉的时候能够提高身体中的阳气，从而增加了抵抗寒冷的能力。
3、多喝水
严寒的冬季，人们会减少外出活动的次数，再加上空气中的干燥，总是处于空调或者暖气的房间里面，会让皮肤以及消耗身体中的水分，所以也一定要补充水分。如果喝水太少的话会让血液黏稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。冬季多喝水，不仅能够加快新陈代谢的速度，同时也可以暖身，抵御寒冷。
4、早饭要吃好
早餐一定要注意营养丰富，这样才能够为身体补充高能量，满足身体一天所需要的能量，可以选择谷物食品或者瘦肉，对于消化功能比较弱的老年人来说，要选择容易消化的食物，晚饭之后人们的活动量就会大量减少，为了防止出现消化不良的情况，避免吃肉类以及辛辣刺激性等不容易消化的食物，晚餐喝粥能够安神和助眠，小编推荐大家选择红枣粥或者山药粥。
5、多活动活动手脚
冬季应该适当的进行户外活动，这样可以提高新陈代谢的速度。小雪节气之后天气会变得越来越寒凉，四肢容易出现僵硬的情况，在锻炼之前应该多做一些热身活动，然后再进行慢跑，一直让身体微微出汗为止，但是运动完成之后，一定要及时穿上衣服，防止身体着凉。