1、自愿戒烟
戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，强迫戒烟的成功率是比较低的。
2、渐渐减少吸烟根数
刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。
3、寻找替代物
渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖、喝茶、喝饮料、喝水、嗑瓜子等都是不错的办法。
4、扔掉吸烟工具
家里的烟灰缸、香烟、打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。
5、不去吸烟场所活动
像KTV、酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要拒绝香烟的诱惑。
6、丰富生活
两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。
7、饮食方面
要戒烟的朋友可以多喝茶、补充维生素、多吃坚果和粗粮、硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。
8、辅助戒烟产品
现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像电子烟、戒烟糖、戒烟牙膏、戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。