脾胃不好，影响全身，中医3大食疗方，每天坚持吃，更健康！
如今社会正在进步，可是人们的健康状况却正在走下坡路，都说民以食为天，以前很多人讲究的是——吃饱，而现在的人更多的是讲究——吃好！

这里的好，却往往包含了人们的任性，他们早餐不吃、午餐随便吃、晚餐大鱼大肉，结果不仅没有吃出好身体，反而糟蹋了自己的胃。

胃受伤，不仅仅是个人的事，还会影响到每个人的工作、生活的各个方面。

脾胃不和——脸色发黄

人在吃饭、饮水时，就是通过胃吸收消化里面的精华，转化为气血，因此说脾是“气血生物转化之源”。

人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常消化，不能提供给五脏六腑营养物质，于是血液减少了，其结果就是面色变黄。

黄皮肤是我们国家的重要特征，不过，黄色有正常的黄，也有病态的黄。

一旦太黄、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一同显现，那就是病色。

呈现出了病色的黄，首先要去医院进行详细的检查，确认是不是胃出了问题。

脾胃有热证——鼻头发红

中医认为，鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。

所以，如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明脾胃可能有热证。

脾胃有热证的常见表现是呕恶厌食、大便溏泄而恶臭、小便短赤、面目或肌肤发黄、身热而汗出不解等。

脾气不足——唇无血色

脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子，睡觉时还会流口水。

以上这些都是脾气不足的表现。

脾虚——睡眠不好

常言道：“胃不和，卧不安”，当睡眠质量下降，有失眠多梦等情况出现时，也是脾胃不好的表现。

《黄帝内经》有言：“脾主涎”，“涎”就是口水，当脾气充足时，可以正常输送涎津，帮助我们的消化食物。

如果睡觉时有流口水的毛病，则是脾虚的表现。

养胃，寒凉食物要少吃：
即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。

另外就是冷饮，女性应尤其注意，如冰淇淋。

同时避免纤维太粗糙的蔬果及干果。

要注意有胃病的人还应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。

养胃，多吃些养胃的食物：
有胃炎或胃溃疡的人群，平时可多吃些对胃有益的食物。

主食中比较养胃的面条，不仅含有丰富的碳水化合物，还可以够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品；

馒头可以养胃，不妨作为主食；

硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用；

比如葡萄性平，暖胃健脾；

香蕉可以舒缓胃酸对胃黏膜的刺激；

多吃些温热的食物如洋葱、大蒜、胡萝卜、板栗、樱桃、红枣、生姜、荔枝、桂圆等。

中医养胃三大食疗方，每天吃一点：
食疗方一：小米粥

小米粥有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，同时还有防止反胃，呕吐的功效。

煮小米粥后，让其稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面，浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油。

粥油有补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

食疗方二：山药莲子粥

山药不燥不腻，可以健脾补肺、益胃补肾。

莲子主治五脏不足，能补脾益胃、养心安神。

把它们和大米一起熬粥喝，补益脾胃、延年益寿的功效相当不错。

有血虚症状的女性，还可以加点红枣和桂圆。

建议可以每周喝上三四次，长期坚持下去，一定会见到效果。

食疗方三：卷心菜汁

每天吃卷心菜榨汁，21天后，胃溃疡、十二指肠溃疡造成的溃疡减轻，且溃疡表现逐渐愈合。

卷心菜中含有“生胃酮”物质，能刺激分泌粘液覆盖在胃粘膜表现，不让胃部受伤。

卷心菜中也含有花青素，这种物质能够清除自由基，具有预防、抵抗胃癌的作用。

越是新鲜的卷心菜，抑制幽门螺杆菌的作用越明显，最推荐的吃法是：新鲜的卷心菜汁。

神奇乞丐蹲，胃由内而外的好起来：
乞丐蹲是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”

乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。

具体步骤如下：

第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。

男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

注意事项：

每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。

蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。