在崴脚后的最初3到5天内，如果有及时控制出血现象，并且没有炎症的发生，就可以用冷敷以及热敷的方式进行交替，可以先103分钟冷敷后换10分钟后热敷。这是因为在冷敷的时候血管会出现收缩，而在进行热敷后血管会重新得到舒张，这样会让大量的血液流入受伤区域，对受损组织的修复有很大的好处。在我们身体中，血液是供应能量和营养的重要来源，尤其是受伤后的组织，可以起到很好的修复作用。不过在热敷的时候要避免毛巾或者热水袋过烫，防止烫伤皮肤。

另外，在脚扭伤的情况下最好穿宽松的鞋子，这样可以让淤肿的部位血液循环，不会受阻。而在伤势稳定后可以适当做一些轻运动，从而让伤势快些恢复。不过要注意在伤势快恢复的时候不能进行剧烈的运动，避免造成二次受伤，如果出现二次受伤会让伤势比第一次严重，而且在后期会因为修复不好而出现反复发作的现象。

温馨提示，在日常走路的时候要小心，不能太快，或者在跑步的时候要注意，避免突然间踩空而崴脚。一旦不小心出现崴脚的情况就要及时采取冰敷消肿，对于情况比较严重的朋友就要及时到医院做检查，看是否会伤到骨头，如果没有伤到骨头，就可以进行冷敷以及热敷交替治疗，并且要少走路，多休息，就能更快的恢复。