今年的天猫双十一总成交额2684亿，又一次刷新纪录，登上热搜。大家在调侃自己参加了两千亿的大项目，晒自己的购物清单的同时，也有不少人的反应自己脖子疼痛不适，颈椎病犯了。

　　“双11”网上疯狂购物，抱着手机浏览商品、货比三家，一看就停不下来，有的人几个小时、甚至十几个小时地低头看手机，这样长期使头颈部处于单一姿势位置，会使颈部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅易于出现颈肩部酸痛不适的情况，也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能。长期下去，将压力转加给颈椎间盘及椎间关节，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速退变。

　　长期低头玩手机对颈椎的危害，比你想象的大!

　　欧洲脊柱协会曾发表声明称：正常成人头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。此时，颈部肌肉要承受25 kg以上的重量。

　　长时间低头，颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，长此以往引起颈椎病只是时间问题。

　　空军军医大学唐都医院骨科廖博教授表示，在我们医院的骨科就经常会遇见因为长时间玩手机引起颈椎不适的患者，前来就诊。

　　与其患病痛苦，不如防患于未然!

　　预防颈椎病，廖博教授建议：实际上我们有很多方法和方式来预防它。比如说不可以让颈部处于一个非常高的、劳累的状态，长期颈部的劳累状态工作就会造成颈部的劳损，就会出现一系列的颈型的颈椎病。那我们就需要充足的睡眠;而且在你眼睛累的情况下也可以做一下眼部保健操，因为眼部的劳累也会导致颈部的劳累，多做一些颈部肌肉的放松、锻炼;防止颈部的损伤，保证有一个良好的坐姿、站姿;纠正不适当的睡姿，选用合适的枕头高低等;防止颈部的受风、受寒;加强锻炼，增强体质;合理的饮食习惯。这都是防止颈椎病的合理的一系列办法。

　　除此，生活中还要注意：

　　1、养成良好的习惯，改变生活中不良生活习惯和坐姿，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，每隔1个小时应该活动、放松颈部3到5分钟。

　　2、站立或者坐位时应挺胸抬头，不要含胸探头。晚上睡觉时枕头不宜过高，避免造成颈椎屈曲。

　　3、乘坐交通工具时，避免急转弯、急刹车或突然转颈，尽量不要在乘坐交通工具时睡觉，以免颈椎常因颠簸而不由自主晃动，加之缺乏颈项肌肉的有效保护，容易造成颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织损伤。

　　4、 避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，这样不但起不到锻炼作用，反而容易造成颈项结构损伤。

　　如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见缓解，就应该及时去正规医院检查，及时治疗，避免延误病情造成更大痛苦。