对于脾胃虚弱的人来说，应从以下几方面做调理：
1、适当服用药物
中医中，脾胃虚弱又主要分三个类型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
脾胃气虚主要有气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，面色萎黄等症状，这时候可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
脾阳虚主要有胃腹冷痛和大便稀等症状，这时候可服用附子理中丸。
胃阴虚主要有口干、容易饥饿、胃酸等症状，这时候可服用参梅养胃颗粒。

2、注意饮食调养
首先应保证饮食规律，三餐定时定量，不暴饮暴食。多吃能够补脾益气、醒脾开胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山药、葡萄、小米、胡萝卜、藕、灿米、栗子、香菇、红薯等。同时对于性寒易伤脾气的食物不应该吃，比如：黄瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金针菜、空心芹菜、萝卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。还有油腻且容易阻碍脾气运行的食物也要少吃，比如：牛奶、猪肉、鸭肉、甲鱼、芝麻等。

3、坚持适当的体育锻炼
可适当进行有氧运动，如慢跑、爬山等。同时，还可以自己在睡前对自己的脚趾、胃和腹部进行按摩。

4、保持积极乐观的心情