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1.光线充足—光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
2.反光要避免—书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3.阅读数间勿太长—无论做功课或看电视,时间不可太长,每天一小时左右休息片刻为佳。
4.坐姿要端正—不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张而引起疲劳,进而造成近视。
5.看书距离应适中—书本与眼睛之间的标准以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近—看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7。睡眠不可少,作息有规律—睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8.多做户外运动—经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡—不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜 麦片 酵母)之摄取。
10.定期做视力—凡视力不正常者应至眼科医师处进一步的检查。
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