“糖妈妈”怎么运动，看过来

原创 “糖妈妈”怎么运动，看过来

2022年04月27日【健康号】陈俊阅读 10485

对糖妈妈们怎么管理至关重要，好的管理可以避免不良的妊娠结局，俗话说，管住嘴，迈开腿，那具体怎么运动呢，请听我讲解。

无运动禁忌证的孕妇，每周至少5天每天进行30分钟中等强度的运动。有氧运动及抗阻力运动均是妊娠期可接受的运动形式。推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。

妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的姿势，如仰卧位运动。

妊娠期应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。

哪些孕妇不适合运动呢？运动的禁忌证包括严重心脏或呼吸系统疾病、子宫颈机能不全、多胎妊娠（三胎及以上）、前置胎盘（妊娠28周后）、持续阴道流血、先兆早产、胎膜早破、妊娠期高血压疾病控制不理想、重度贫血、甲状腺疾病控制不理想、胎儿生长受限等。

参考文献：

【1】中华医学会妇产科学分会产科学组,中华医学会围产医学分会,中国妇幼保健协会妊娠合并糖尿病专业委员会.妊娠期高血糖诊治指南(2022)［第一部分］[J].中华妇产科杂志,2022,57(01):3-12.