1、加强健美体育锻炼：女性要增加身体的运动量，多锻炼可以起到调节身体的作用，并且能加快人体新陈代谢的功能，坚持做健美体操锻炼有助于体型的塑造，并且可以让女性的身体更加健康，也可以有效锻炼胸部的肌肉。
2、纠正不良生活习惯：日常生活中，女性要注意避免挤压乳房，做好胸部的保护工作，减少外界不良因素的刺激，经常做胸部扩胸运动，能有效避免乳房下垂，尽量选择合适的乳罩，并且天山内衣最好单独清洗，不要放在洗衣机里清洗。
3、合理调整饮食结构：女性合理的调整饮食结构，有利于乳房健康，可以避免内分泌失调，平时可以多吃些绿叶蔬菜，并且要增加菌类食物的摄入量，菌类食物可以起到防癌的作用，并且能增强身体素质，有利于乳房的健康。
哪些食物多吃对乳房有好处？豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品有利于乳房健康，可以避免乳房下垂，菌类食物能有效避免乳腺增生的发病，多吃菌类食物还可以起到防癌的作用，加强健美体操的锻炼有利于胸部塑形。