现在社会人们的生活压力巨大，很多人为了生计辛苦打拼，但是同时也为自己的健康埋下了巨大的隐患。尤其是近些年来，三天两头看到新闻上报导很多年轻人因为各种原因猝死，未能给亲人留下只言片语，就已经撒手人寰。让人们感到深深的惋惜加上惶恐。

医生：4类人是猝死的“候选人”！

一．经常熬夜，休息不足的人

健康的作息是早睡早起，晚上十点之前必须休息，但是现在很多年轻人做到这点非常困难。加班，朋友聚会，打游戏，玩手机等经常占据了休息时间，导致机体疲劳，血压升高，提高心血管疾病发病机会。且熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，易引发造成心源性猝死。

二．暴饮暴食，营养过剩的人

现在人饮食便利，往往会出现一天到晚都在吃的状态，此外经常食用细作粮食，高蛋白，高脂肪，高油高盐等食物，会造成营养过剩的情况，加重心血管负担。易引发血栓，动脉硬化，脑中风，冠心病等严重疾病，加重猝死的几率。

三．不爱运动，体型肥胖的人

现代都市人交通便利，往往会出现运动不足的情况。运动不足不仅会造成体重增加，免疫力下降。还会造成机体消耗不足，对心血管造成严重负担，易引发各种心血管疾病。

四．压力巨大，不善释放的人

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。长期如此增大心脏疾病的风险。

那么人们如何做可以降低猝死的风险呢？除过避免以上几种猝死高危因素外，我们平时还可以多注意保养我们的身体，尤其是养护我们的心脑血管。

两种食物每天吃一吃，血管健康又通畅！

1. 苦荞茶

保护血管，平时可以多喝苦荞茶，苦荞茶对于养护血管，清除血液垃圾有很好的作用。

药理：苦荞茶中含有的生物类黄酮，可以软化血管，改善微循环。苦荞中的维生素B2有降低人体血脂和胆固醇的作用，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。苦荞蛋白有近三分之一为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。且其富含精氨酸，可以防止体脂增加。

苦荞茶的选择上可以选择安康黑珍珠茶。这种苦荞茶不仅有苦荞茶的好处，而且其产地是天然硒谷安康。苦荞茶中的天然硒含量丰富，而硒硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，具有强抗氧化性可以维持心血管细胞的正常功能。对于保护心血管有重要意义。

2. 洋葱

洋葱是一种廉价又营养的蔬菜。研究表明，洋葱中含有类黄酮物质“槲皮酮”，可以阻止氧与低密度脂蛋白结合，结果就是低密度脂蛋白不会附着在血管壁上，减低血管脆性，降低血小板黏滞度。长期吃洋葱，可防止动脉硬化，减少血管栓塞。洋葱含有二稀丙基、二硫化物等。这些物质均为较强的血管舒张剂，对于预防中风等疾病有明显效果。