李东唐都医院生殖医学中心

近年来，越来越多的女性因为卵巢功能衰退而导致不孕，怀不上孩子！也有越来越多的卵巢衰退的女性因无法正常怀孕而加入到“试管大军”的行列中来！

但单对于卵巢功能衰退这个问题，目前没有明确的医学手段给予治疗！卵巢衰退就和人的年龄增长一样是不可逆转的。但是你可以通过日常生活来保养自己的卵巢，使之延缓衰老。这样对于做试管的你也是提高妊娠成功率的一种途径。那么日常生活中怎样才能做到保养好自己卵巢呢？

1、纠正“内分泌失调”

卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

2、调整生活方式

（1）调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

（2）调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

（3）运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

（4）护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

3、食疗

保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。