Hi，大家好，我是糖甲大院李医生用AI工具创建的虚拟主播小糖！

小糖今天送给体型偏胖的糖友一份食谱，记得收藏哦！

星期一：

早餐：燕麦片（无糖）配草莓和杏仁片，低脂牛奶

午餐：烤鸡胸肉沙拉，包括蔬菜、水果、坚果，配橄榄油和柠檬汁

晚餐：烤三文鱼，蒸花椰菜、胡萝卜和西兰花，糙米

星期二：

早餐：草莓香蕉蛋白松饼，无糖酸奶

午餐：墨西哥风格鸡肉玉米沙拉，黑豆、鸡肉、生菜、番茄、玉米，少许全麦薄饼

晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜（洋葱、彩椒、南瓜），配红薯

星期三：

早餐：全麦松饼，草莓酱，水果沙拉

午餐：绿色蔬菜沙拉，配烤鸡胸肉、坚果，橄榄油和醋

晚餐：鳕鱼炒蔬菜，豆腥草，糙米

星期四：

早餐：水果和坚果的酸奶果仁杯

午餐：鲑鱼沙拉，混合蔬菜、煮蛋、牛油果，橄榄油柠檬汁

晚餐：瘦牛肉炒蔬菜，西兰花、胡萝卜、青椒，全麦面条

星期五：

早餐：全麦面包夹火腿、低脂芝士，水果

午餐：烤鸡肉卷饼，蔬菜卷、鸡肉、黑豆酱，配生菜沙拉

晚餐：烤火鸡胸肉，烤蔬菜（茄子、彩椒、洋葱），番茄意大利面

星期六：

早餐：草莓香蕉蛋白松饼，无糖酸奶

午餐：墨西哥碗，糙米、鸡肉、黑豆、生菜、番茄、鳄梨

晚餐：烤鲈鱼，蒸花椰菜、胡萝卜、西兰花，红薯泥

星期日：

早餐：全麦松饼，草莓酱，水果沙拉

午餐：绿色蔬菜沙拉，配烤鸡胸肉、坚果，橄榄油和醋

晚餐：瘦牛肉炒蔬菜，西兰花、胡萝卜、青椒，全麦面条

在每天的饮食中，保持适当的饮水量很重要。这份食谱是偏西式的，下次小糖会送给糖友们一份偏中式的食谱，记得关注糖甲大院哦！