相信小腿抽筋的情况很多人都碰到过，那种感觉一定是记忆犹新。然而当小腿抽筋的时候，大部分人的第一反应往往是认为自己该补钙了，但是事实一定是这样吗？今天就来说说会引起小腿抽筋的各种原因。

小腿抽筋是由于小腿肌群的肌肉发生痉挛，出现突发的、不自主的强直性收缩的表现，肌肉会突然僵硬、疼痛剧烈难忍，这种难忍的疼痛会持续大概几秒或者几十秒。据研究发现，这种小腿抽筋较多发生于游泳、剧烈运动或者睡觉的时候。

理所当然，缺钙很大程度上会造成小腿的抽筋，但是抽筋却并不一定是缺钙。其实，能引起小腿肌群痉挛的因素各不相同，包括寒冷的刺激、肌肉代谢产物的堆积、肌肉的局部供血不足、肌肉疲劳及缺钙等。寒冷的刺激多见于冬季或者冷水中游泳，肌肉疲劳运动后产生的乳酸堆积增多，血液中的钙离子的浓度较低，营养不良等都是造成小腿抽筋的原因。

当出现小腿抽筋时，要立即紧握大拇脚指，同时往上持续地扳动，慢慢的把腿伸直开来，也可以将趾尖持续踩地，这样就可以慢慢减轻小腿肌群痉挛的状态。

那小腿抽筋能很大程度地避免吗？这些方法可以试试：在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，可以逐渐地提高足部末梢血液的循环，要同时处于一个比较舒适温暖的睡眠环境，合理搭配饮食，积极地进行有氧运动，适时地补充维生素。