房事的持久性，对男人是最大的一门考验，不少男性时长不稳定，还有的时间很快就射了，究竟有什么方法能延长时间，且能在房事中能快速使用从而延长时间的呢？今天带大家了解下。

1.丁丁挤压法

挤压技术是一种行为性治疗练习，它指导/训练男性控制他们的射精时间。该技术在特定的时间内进行练习，这样当男人发生性关系时，他已经发展了所需的技能，可以在高潮前持续更长时间。

“挤压法”是美国著名治疗师Masters和Johnson提出的一种方法。具体做法就是在大兄弟快要吐的时候抽出，然后女方或自己在小乌龟的头顶下方以及丁丁根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失。你懂得…

如何在自慰时练习挤压法？

刺激自己，直到 “忍不住一刻“。这是在高潮之前的时刻，只要再多一点刺激就会导致你射精。当你达到这一刻时，用你的食指和拇指紧紧捏住阴茎头（龟头）下方。这是一个充满神经的区域，被称为系带。继续用力挤压约10秒钟。挤压的力度应该足够大，让人感觉稍微有点不舒服，但如果你感觉到疼痛，就放松你的手。挤压应该使你的兴奋感减弱。在某些情况下，这可能意味着你会在某种程度上失去勃起的力量。

当你准备好了，再开始自慰。重复这个过程3次，只在第四次时允许自己射精。试着特别注意你的身体向你发出的信号。特别是注意你的呼吸、心率和肌肉紧张。这些练习可能具有挑战性。然而，如果你在头几次中过早地射精，也不要气馁。

与伴侣一起练习挤压法？

首先，商定一个信号给你的伴侣，让其为你进行挤压（例如，说 “挤压“）。你的伴侣应该先用手或在做爱时刺激你，这取决于你们两个人所处的治疗阶段。

当你达到要射时刻，向你的伴侣发出挤压信号。你的伴侣需要迅速用力挤压系带。继续用力挤压约10秒钟。挤压的力度应该足够大，让人感觉稍微有点不舒服，但如果你感觉到疼痛，那么请你的伴侣放松他们的握力。挤压导致你的兴奋感消退，这可能意味着你会失去勃起的力量。当你准备好时，请你的伴侣恢复刺激。重复这个过程3次，只在第四次时射精。

应该多长时间练习一次？

理想情况下，每周至少练习三次左右。通过这种方式，大多数男性能够在12周内明显发现改变。

至关重要的是，你要明白这种技术需要作为结构化计划的一部分来执行才会有效。这个计划应根据你的需要和训练期间的进展进行调整。它也应该有越来越大的难度。

挤压法的疗效

挤压法是性治疗师使用来治疗PE的常见手法。一项研究表明，这种治疗方法可以使性生活更持久，性生活时间延长1倍以上！世界知名的性治疗师Helen Singer Kaplan在她的书中写道，使用这种方法 “90%以上的早泄者可以得到改善“。

优点：最有爱的延时方法

缺点：最好两人共同完成，需要暂停活动

2. 意念控制法

很多早泄都是因为紧张、不自信的负面心理情绪引起的，要保持一颗平常心。简单来讲，就是淡定！

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

科学一点解释，我们可以将中枢神经性兴奋程度低于4级就代表性欲下降；高于6级就代表处于亢奋状态。懂了么？控制在7级左右是最合理的状态，过高容易缴械投降，过低就连枪都抬不起来了…

具体做法：忍不住的时候，想想明天的苦逼工作，想想下个月的房子贷款…有可能对你的心理有点折磨，但是，至少时间是延长了的嘛…

优点：不会影响动作实施，一切都在大脑中活动

缺点：把握分寸，控制不好容易“一蹶不振”

3. 会阴按压法

当你感觉快要不行了的时候，停下来试着按压自己的会阴部，它在你的蛋蛋和菊花之间的地方。力度要稍微大一点点，把它当成你痛恨的一只小蚂蚁，用力的一按，然后稍微那么碾一会儿。见证神奇的时刻就到了…

优点：简单易操作

缺点：手指容易触碰菊花，臭臭，需要暂停活动力道不好容易伤前列腺。

4. 菊花松懈法

不仅老司机，但凡是个爷们都应该知道，收紧菊花丁丁就会变石更。那么反其道而行之，丁丁的敏感度就会降低。具体做法非常简单易操作，那就是用力撑开菊花拉便便又不让便便出来的那种感觉…使用此法，千万要注意不要吃太多，或者在拉肚子的情况下进行。否则…我想静静….

优点：不会影响交配动作实施，可随时控制

缺点：控制不好，容易噗哧~

5. 拉扯蛋蛋法

这个相当好理解，顾名思义，真正的物理“扯蛋”。快要喷射的时候，往往会造成蛋蛋和它的皮囊一并上升，贴近身体。所以，在到达顶点前，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时用自己的手将蛋蛋下拉，也可以延时。但是千万注意力度，别真的扯了自己的蛋！

优点：简单一拉，性福全家！

缺点：力度不适，容易真的“扯蛋”

6.腹式呼吸法：是用来平复兴奋度的。当你兴奋度比较高时，闭上眼睛，平复心情，然后深吸气。把意念集中到呼吸上，想想气流通过鼻子，头部，颈部，胸部，沉入腹部，下腹部。有点类似于气功的“气沉丹田“。吸气过程要相对快一点。呼气过程尽量放缓，注意力全力集中在呼气上，想象刚才沉入小腹的气体压力携带着香蕉处的压力一起缓慢扩散释放。这样的呼吸做5到10次就可以非常奏效的降低身体和心理的兴奋度。

7. 改变性交肢势：如采取女上位性交，女性在上方做剧烈的性器官磨擦，男方因处于被动位置，肌肉稀松，性刺激低，从而可控制早泄延长射精的时间。但是，由于个体分岐，这个肢势可能对你不习惯，你可以选购一个适合自身(或让男女双方)的肢势施行性交，哪种不会出现早泄就多采取哪种肢势施行性交，或是不断替换肢势施行。

8. 九浅一深法：在性交过程中，浅插9下、深插1下，深浅次数和抽-插的频率、力度可酌情增减，如果配合呼吸法，效果更好。

9.“停-动-停”技术：男方转移注意力，想一些与性交无关的事情或者与女方聊天，待射精紧迫感完全消失后再继续性交。深浅结合，浅插徐动，动停结合，在这个过程中，控制呼吸的徐缓尤为重要。