孩子时不时就来个感冒、咳嗽、肚子不舒服、大小便不好、睡觉不稳、吃饭不好、体重不增加……等诸多问题，可把家长担心坏了，于是，一大家子人就忙着给孩子挂号、请假、看病……那家长是否思考过：孩子究竟是为什么生病呢？其实，孩子重在日常调护，如果家长平时对孩子的生活习惯加以培养，能避免绝大多数疾病，即所谓的“未病先防”，打好“预防针”。

这剂“预防针”—良好习惯的培养，是保护儿童最好的“防护伞”，是宝宝少生病的最简单也最难的一部，也是大夫最经常跟家长强调的内容，同时，基本每个家长也都会问这个问题。那这个“预防针”该怎么打呢？

在睡觉方面，应从小培养孩子规律的睡眠时间，有固定的作息习惯。专家建议：最好让孩子在9点入睡，睡前尽量避免过度兴奋；宝宝居室的光线也要柔和；并逐渐培养宝宝独自睡觉的习惯。

在进食方面，由于孩子脾胃发育尚不完善。因此，对于孩子的饮食，要“常带三分饥”，避免消化不良，降低营养吸收，对正常的生长发育造成影响；婴儿在6月逐渐添加辅食；进食的多少要根据儿童的自愿，不能追赶着强行喂食，且要培养孩子自己进食的习惯；进食时间要有规律，不随意添加零食，不偏食；餐前洗手；不吃生冷食物、不详食物、未清洗水果蔬菜；要营养均衡，多吃蔬菜和室温水果；用餐时有良好的餐桌礼仪。

在排便方面，仍存在家长在夜间给孩子准备尿壶的情况，存在孩子在家长催促才大便的情况，非常不利于二便的正常排出，影响基本生活能力的培养，要尽早训练孩子自行排大小便的习惯。

在卫生方面，自孩子出生起就应该开始培养，按时洗澡，勤换衣服，勤剪指甲；养宠物的家庭要做好动物的清洗与免疫工作；3岁以后的孩子，要坚持早晚刷牙；饭前便后洗手，饭后漱口；勤洗发或剪发；不随地吐痰、乱扔瓜果纸屑；不喝生水，不吃掉在餐桌或地上的食物。

家长要在日常的点点滴滴中注意不少问题，是个长期工作，培养涉及儿童的种种小细节中，要多观察与教育，打好这个“预防针”，对家长和儿童来说，都是终生受益。当然，家长也得注意，强调这么多，并不代表让家长过度保护孩子，这样反而不利于强健儿童体格及身体素质的提高。

（文中图片源自网络，仅供参考）

（作者：曹鑫 儿科学）