睡着时出现的一些小动作，可能也预示着某些问题，比如打鼾就是预示人体过于操劳，身心疲惫，精神紧张等问题。很多人认为这是一种普遍存在的睡眠现象，都觉得司空见惯，不以为然。

其实，打呼噜是健康的大敌。由于打呼噜使睡眠反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼气暂停时间如超过2分钟容易在凌晨发生猝死，危害十分的大。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科臧洪瑞

临床上把鼾症分为生理性和病理性。生理性鼾症又称良性鼾症，是由感冒疲劳引起，时间短暂，只要不会影响正常呼吸时的气体交换，改变睡姿就可以缓解;而病理性鼾症是睡觉后鼾声响度增大，超过60dB。大约5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

一、打鼾是不是一定要去看病呢?

1.如果第二天的记忆力仍然很好，白天精神也非常好，可以先不来看医生的。如果出现了早晨起来犯困，晚上要起来小便，或者早晨起来口干，睡眠不解乏，白天瞌睡、开会、静坐、开车瞌睡等，就应该来看医生了，或者说，当同时伴有高血压、心率失常、糖尿病、痛风、血脂高或者尿蛋白阳性的时候，就应该正视这个问题，赶紧到找医生看看。

2.吸口鼻气流停止十秒以上，同时伴有氧饱和度，基础水平下降四个百分点可以称之为一次睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征经过睡眠监测每小时发生暂停五次，同时伴有病人日间嗜睡、困倦，家人发现睡眠时有憋醒，同时又合并高血压病、冠心病、脑卒中，甚至糖尿病、房颤、心衰，还有认知功能障碍。呼吸暂停每小时五次，同时有一症状或者一个并发症即可确诊为呼吸暂停综合征。

二、打鼾在治疗之前一定要先做好全面评估。

1.比如阻塞的病变中有没有局部的肿瘤或息肉，还是喉咽骨软化或者下颌腔狭窄造成的，抑或是口腔咬合关系紊乱所带来的。不知道造成鼾症的具体原因，也就不知道怎么治疗。所以，需要全面的评估。只要找对原因进行治疗，打鼾是可以治愈的。打鼾其实只是表面现象，真正要考虑睡眠中或者说打鼾时有没有发生呼吸暂停。

2.因为并不是所有打呼噜都是睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停综合征的患者打呼噜很有特点，首先，非常响亮。其次，非常不规律、时断时续、忽高忽低，往往是几声之后停了，出现十秒甚至几十秒的静寂，之后出现非常响亮的呼噜声，重新开始循环。

3.有的人可能在生活当中，偶尔劳累以后、疲劳以后或者是饮酒以后会出现睡眠打鼾的现象，是偶发的打鼾，不需要治疗。如果一个人七天的生活当中有五天以上出现打鼾的现象，过度饮酒、吸烟、肥胖出现打鼾的现象，就需要注意调整生活方式。

4．因成人打鼾原因比较复杂，比如肥胖、上呼吸道结构异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌根肥大等因素。

三、如何预防

1.要减肥，打鼾严重的，一般体重都会超重甚至肥胖，所以说，一定要减重。

2.从烟酒方面来控制。

3.从饮食方面来控制，男性吃饭，一般是狼吞虎咽，这样很容易吃多，也容易出现反酸，所以，吃饭速度要放慢一点。

4.通过锻炼身体，提升咽部肌肉的紧张感，长时间不运动，舌根都会变得无力。

5.有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体肥大等疾病，如果要是想消除打鼾，有这些基础性疾病的，应该抓紧时间来治疗。