经常有患者问我如何保护皮肤， 其实方法很多 。其中至关重要的就是睡眠， “睡美人”皮肤好是睡出来的 所以一定要保证高质量睡眠。那什么叫高质量的睡眠呢？首先是，适合自己的睡眠时长，到底多长因人而异；其次就是 到点就要睡觉，这个很关键，不是说睡眠时间足够就可以，晚睡晚起是不可以的，西医有许多人体遵循生物钟运行的循证医学证据，中西本身就是一个时间医学，叫“开时间”。人体也是一个小宇宙，人类跟随太阳的轨迹，古已有之，那一定是最好的。子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令；卯时：早晨5-7点 大肠经当令；子时和卯时之间要保证高效睡眠。再次：午觉也很重要，午时心经当令，小睡一会儿，精神百倍。北京安贞医院皮肤性病科张红