巴菲特说：“多数人都想变得富有，但很少有人愿意慢慢变富”。关于健康，我借用一下巴老的话：“所有人都想拥有健康，但多数人都不愿意接受慢慢的变健康；”
    目前关于健康的定义，行业内还是习惯引用1948年世卫组织做出的描述：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”；而对于个人来说，健康就是一种感受：精力够不够用，关节、肌肉有没有慢性的酸痛，能否自如应付如急刹车、路滑失去平衡这样的突发状况，对爬楼梯没有恐惧和抵触，想到外出野外活动就兴奋等。健康的反面不是疾病，健康是一种富有活力的，能自主调整和修复，具备反脆弱性的状态；
    鉴于目前人们生活和工作方式，危害公众健康的除大家熟知的吸烟、环境等因素外，久坐和活动减少更值得关注；因为前者有国家公卫的大力宣传和措施引导，而后者几乎是盲区。
    活动对人体的健康之重要，就像汽车和行驶之间的关系，一台车辆只有在行驶过程中才能保持良好的性能，因为车本就是为了驾驶而生。同样，人体构造的演化也是为了适应运动的状态。所以人处于长期的静态中就像搁置不动的车辆，在错误的姿态下的活动就像车辆在挂着一档或手刹跑长途，让本该正常使用100年的器官过早的出现功能障碍； 
    仔细观察一下自然成长的孩童，往往只呈现两个状态：活动和睡觉，这就是人体自带的健康密码。
    坐着休息本应该是人在活动疲劳后的短暂状态，现在变成站着活动一下是坐累了后的短暂状态；人体是更适应站着还是坐姿呢？答案是前者，所以椅子现在看是危害健康的一项发明，多数的发明都不可能有前瞻性。
   好了，看到这，你就会明白迈向健康的第一步，对，先站起来，整理一下姿态。
    尴尬的是现在人基本都不知道什么是正确的站姿，更别说弯腰、行走和下蹲。我们先天擅长的东西已经被后天的努力修改的面目全非了。

     健康从日常改变开始，改变从姿态开始，学会站、坐，在日常动作中保持脊柱的稳定，直到养成习惯，让人体慢慢恢复到应有的本能状态，伴着岁月流逝；