20到35岁
在20岁的时候女性的卵巢开始发育成熟，非常的年轻而且具有一定的活力，此阶段应该多吃一些瘦肉、豆芽、韭菜、白菜、豆制品，少吃一些甜食和咸食，多喝水，多吃富含维生素b和维生素c的食物，比如西红柿、黄瓜、牛乳、木耳、豌豆、芥菜等。另外要适当的运动，要好好的进行休息，养成良好的生活习惯。
35到40岁
35到45岁的女性如果出现了头晕、出汗、耳鸣、目眩、胃寒、全身乏力、失眠、关节疼痛、腰痛、呕吐、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁抑郁就应该引起重视了。此时可以多吃一些含有天然植物雌激素的食物，比如说豆制品、大豆、芹菜、核桃、水果、蔬菜、红薯，红糖里面含有大量的微量元素，具有补血的功效，长时间的服用可以稳定雌激素。多喝水、多吃富含维他命的蔬菜水果，同时也要补充胶原蛋白比如肉皮、鱼肉、瘦肉、猪蹄，这样可以促进皮肤来吸收水分以及储存水分，让皮肤变得更加的滋润。
40到45岁
40岁到45岁的女性保养卵巢的主要目的是抗衰老、抗氧化、补充雌激素。此时应该多喝一些牛奶或者豆奶，多吃鱼、虾等食物，因为这些食物里面含有大量的植物性雌激素，能够补充身体中的雌激素分泌不足。另外也可以在医生的指导下服用一些具有滋补气血以及养肝肾药物，比如说黄芪、熟地黄、何首乌。
45岁以后
45岁以后女性保养卵巢的重点应该缓解更年期症状，要学会调整好自己的生活方式，适当的进行运动，要保持积极乐观的心态，均衡的饮食以及运动，少吃一些胆固醇比较高以及高脂肪的食物，多吃一些应季的蔬菜和水果，多吃一些具有可以排出胆固醇以及养血补气的食物，比如柠檬、核桃、墨鱼、红薯，多吃富含维生素e的花生油、花菜、卷心菜等