现在社会人的胃部多少会有不适，我们都知道要养胃很困难，伤胃很容易。所以我们要清楚哪些习惯会伤害胃，然后尽可能去避免。如果你有以下伤胃的习惯，请你及时更改过来。

哪些坏习惯会伤胃？

1.不规律的饮食习惯
随着生活节奏的加速，上班或生活一旦忙起来就容易准点吃饭，经常忙完之后就会感觉饥肠辘辘，就开始暴饮暴食。人在饥饿的时候，没有食物与胃酸、蛋白酶中和，胃只能让胃黏膜来自我消化。而大吃大喝的时候，胃壁会过度扩张、食物长时间停留在胃部，伤害胃部。胃如果长期在“饥饿”和“暴食”中度过，是很容易得胃病的。

除了不按时吃饭，食物的干净与否也跟胃的好坏有关系。如果食物不干净，轻者会引起肠胃不适，上吐下泻，严重者会感染幽门螺杆菌，尤其有些人喜欢吃鱼生、生食的人，更加会感染幽门螺杆菌，它容易诱发十二指肠溃疡，伤害肠胃。

2.不专心吃饭

不少人喜欢边吃饭边讲话、边吃饭边玩手机，这样我们容易分散注意力，无法做到细嚼慢咽，边说话边吃饭，容易吞进去更多的空气，导致出现嗳气，影响食物的消化牺牲。边吃饭边玩手机或电脑，如果稍不留神就容易被食物烫到，伤害我们的口腔跟黏膜。长期如此会增强口腔癌、食道癌的几率。

3.喜欢吃重油重盐重辣的食物
因为饮食习惯的不同，某些地区如四川、重庆、长沙等地区的人比较喜欢吃辣的食物，但一些重油重盐重辣的食物会伤害到我们的胃，特别是这些食物还是不健康的烧烤油炸类食物更会伤胃。

4.喜欢抽烟喝酒

抽烟喝酒不仅会影响到肺部、肝脏，同样也会伤害到胃部。吸烟会刺激胃黏膜血管收缩、刺激胃酸、胃蛋白酶分泌过多，进一步伤害胃黏膜。酗酒让体内酒精量急剧飙升，会加重胃部工作，也会伤害胃黏膜，甚至出现胃出血。

5.长期处于情绪紧张高压状态
人心情不好时，会降低食欲，进而影响胃部。人如果长期处于焦虑、心情低落、愤怒、高压的状态，会让胃肠道分泌失调，影响食欲及消化。

养胃是一个长期过程，不能一蹴而就。在养胃的同时，我们要减少伤胃的行为，才能让胃部真正健康。